20 आंवला के स्वास्थ्य लाभ – आपके त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए

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Amla Khane Ke Fayde Aur Nuksan

Amla Khane Ke Fayde Aur Nuksan

भारत का एक मूल निवासी, आंवला पर्णपाती पेड़ “यूफोरबिएसिया” का गोल आकार का, ऊर्ध्वाधर-धारीदार रेशेदार फल है। यह हरे-पीले रंग का होता है और इसमें एक विशिष्ट खट्टा स्वाद होता है, जिसका उपयोग भारत के कई पाक व्यंजनों में किया जाता है।

शीतलता और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ, आंवला का उपयोग भारतीय चिकित्सा में बड़े पैमाने पर बालों के झड़ने और अपच से लेकर सूजन और सूखी खांसी तक के उपचार के लिए किया जाता है।

आयुर्वेदिक औषधि में भारतीय आंवले का उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। आज भी लोग दवा बनाने के लिए इस फल का उपयोग करते हैं।

 

Awla Ka Fayda

Amla Kya Hai- एक आयुर्वेदिक बेरी

आंवला बेरी, जिसे Indian Gooseberry या आयुर्वेद में अमलाकी के रूप में जाना जाता है, एक ऐसा फल है जो लंबे समय से भारत में एक पोषक टॉनिक, रक्त शोधक और रेस्ट्रोरेंट म्यूकस मेम्ब्रेन टॉनिक के रूप में प्रसिद्ध है।

* आंवला के एक फल में 20 संतरे जितना Vitamin C होता हैं।

भारतीय Gooseberry (Phyllanthus emblica) फल भारत के सभी भागों और जंगलों में पाए जाने वाले पेड़ पर उगता है। इसमें छह में से पाँच स्वादों (खट्टा, कड़वा, तीखा, कसैला, मीठा) के होने के लिए कहा जाता है, हालांकि खट्टा इसका मुख्य स्वाद है।

आंवला बेरी आयुर्वेदिक त्रिफला बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले तीन फलों में से एक है, और यह कायाकल्प सूत्र च्यवनप्राश का मुख्य घटक है।

आंवला के फलों को सर्दियों में सामान्य टॉनिक के रूप में इस्तेमाल किया जाता हैं, स्थानिक तौर पर इनका उपयोग बुजुर्गों में स्वस्थ मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने के लिए, कब्ज, मूत्र संबंधी समस्याओं और कभी-कभी चिंता के लिए किया जाता हैं, तो वहीं त्वचा, मसूड़ों की श्लैष्मिक झिल्लियों की अखंडता का समर्थन करने के लिए उनका उपयोग आंतरिक रूप से किया जाता हैं।

* आंवला बेरी को स्वभाव में ठंडा माना जाता है, और इसका उपयोग शरीर में अतिरिक्त गर्मी और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है, जो कि आयुर्वेद में पित्त दोष या शरीरावस्था प्रकार से जुड़ा हुआ है। इसका उपयोग रक्त शर्करा की सामान्य श्रेणियों का समर्थन करने, रक्त का निर्माण करने और यकृत के कार्यों को समर्थन देने के लिए किया जाता रहा है।

 

Types of Amla in Hindi

Amla Khane Ke Fayde Aur Nuksan

भारत में आंवला चार प्रकार के पाए जाते हैं। वो हैं:

  • बनारसी – आंवला की एक किस्म जो अन्य किस्मों की तुलना में पहले परिपक्व होती है, लेकिन इसमें शेल्फ जीवन कम होता है। इसका उपयोग पाक उद्देश्यों के लिए ज्यादा नहीं किया जाता है।

 

  • चकैया – यह प्रत्येक वैकल्पिक वर्ष में भारी पैदावार देता है, और इसमें आंवला की अन्य किस्मों की तुलना में रेशेदार और छोटे फल होते हैं। हालांकि, छोटे चकई आंवला की कुछ कम रेशेदार किस्में हैं, जो कैंडी बनाने और संरक्षित करने के लिए लोकप्रिय हैं।

 

  • फ्रांसिस – फ्रांसिस या हाथिझूल आंवला की कुछ किस्में उच्च पैदावार देती हैं, और अक्सर भी, जो उन्हें आंवला आधारित उत्पादों के निर्माताओं के साथ एक पसंदीदा विकल्प बनाती है।

 

  • जंगली हिमालयन आंवला – यह आंवला का एक विशेष तना है जो छोटे फलों की पैदावार करता है, और अच्छी तरह से ठंडे तापमान के अनुकूल होता है। इसे कभी-कभी उत्तरी अमेरिका जैसे अन्य महाद्वीपों में लगाया जाता है।

 

Alma Nutrition Value in Hindi

Alma Nutrition Value per 100 grams

अल्मा पोषण मूल्य प्रति 100 ग्राम

ऊर्जा 44 किलो कैलोरी
कार्बोहाइड्रेट 10.18 ग्राम
प्रोटीन 0.88 ग्राम
कुल वसा 0.58 ग्राम
आहार फाइबर 4.3 ग्राम
विटामिन
फोलेट 6 माइक्रोग्राम
नियासिन 0.300 मिलीग्राम
पैंटोथेनिक एसिड 0.286 मिलीग्राम
पाइरिडोक्सीन 0.080 मिलीग्राम
राइबोफ्लेविन 0.030 मिलीग्राम
थियामिन 0.040 मिलीग्राम
विटामिन ए 290 आईयू
विटामिन सी 27.7 मिलीग्राम
खनिज पदार्थ  
पोटेशियम 198 मिलीग्राम
कैल्शियम 25 मिग्रा
कॉपर 0.070 मिलीग्राम
लोहा 0.31 मिलीग्राम
मैग्नीशियम 10 मिलीग्राम
मैंगनीज 0.144 मिलीग्राम
फास्फोरस 27 मिलीग्राम
जिंक 0.12 मिलीग्राम

 

High Protein Indian Food Chart- भारतीय अनाज, फल, नट्स और सब्जियों के लिए प्रोटीन पोषण चार्ट

 

Amla Khane Ke Fayde

आंवला में संतरे से आठ गुना अधिक विटामिन सी होता है, बेर की एंटीऑक्सिडेंट के मुकाबले दुगनी शक्ति और एक अनार के लगभग 17 गुना है। भारतीय करौदा, जिसे आमतौर पर आंवला के रूप में जाना जाता है, वास्तव में इसकी सुपरफूड स्थिति का हकदार है।

पारभासी हरे रंग का फल, जिसका नाम संस्कृत शब्द अमलाकी से लिया गया है, जिसका अर्थ है “जीवन का अमृत”, अनगिनत बीमारियों से हमारी रक्षा कर सकता है, चाहे वह सामान्य सर्दी, कैंसर या बांझपन हो।

आयुर्वेद डॉक्टरों का दावा है कि आंवला शरीर में तीन दोषों (वात, पित्त और कफ) को संतुलित करने और कई बीमारियों के अंतर्निहित कारण को खत्म करने में मदद कर सकता है।

 

Amla Khane Ke Fayde

Amla Khane Ke Fayde Aur Nuksan

यदि आप पहले से आश्वस्त नहीं हैं, तो आंवले के स्वास्थ्य लाभों की इस लंबी सूची को पढ़ें और आपको पता चलेगा कि आपको प्रतिदिन इस खट्टे पदार्थों का सेवन क्यों करना चाहिए।

Amla Juice Benefits in Hindi – Amla Juice Ke Fayde

 

1) यह आम सर्दी से लड़ने में मदद करता है

बाहर से खरीदे गए फुड सप्लीमेंट्स कि तुलना में आंवला में मौजूद Vitamin C शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित किया जाता है।

कैसे उपभोग करें:

  • दो चम्मच शहद के साथ दो चम्मच आंवला पाउडर मिलाएं और सर्दी या खांसी होने पर तुरंत राहत के लिए इसे दिन में तीन से चार बार लें या स्थायी सुरक्षा के लिए रोजाना एक बार सेवन करें।

 

2) आंवला मधुमेह को नियंत्रित करता है

भारतीय करौदा रक्त शर्करा और वसा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। 2011 में किए गए एक अध्ययन में स्वस्थ स्वयंसेवकों और मधुमेह वाले लोगों पर आंवले के प्रभाव का परीक्षण किया गया। अध्ययन के अंत में, मधुमेह वाले प्रतिभागियों में रक्त शर्करा और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी सुधार हुआ था

एक अध्ययन ने आगे निष्कर्ष निकाला कि नियमित रूप से सेवन किए जाने पर, इस फल ने मधुमेह का इलाज करने और जिगर की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए उत्कृष्ट गुणों का प्रदर्शन किया। हालांकि, यदि आप एंटीडायबिटिक दवा पर हैं, तो आपको सावधानी बरतने की जरूरत है। अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना आंवले का सेवन न करें। यह एक निवारक भोजन के रूप में चिकित्सीय से अधिक उपयोग किया जा सकता है।

कैसे उपभोग करें:

  • आंवला को शहद और हल्दी पाउडर के साथ मिलाएं और इसे दिन में दो बार लें और आपको इसका असर दिखने लगेगा।
  • यह बहुत अच्छा होगा यदि आप मधुमेह से लड़ने के लिए कच्चे आंवले का उपयोग करें।

 

3) यह आँखों की रोशनी में सुधार / आँखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

अध्ययनों से पता चला है कि आंवले में मौजूद कैरोटीन दृष्टि में सुधार करता है। समग्र नेत्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसका सेवन हर दिन करना चाहिए, क्योंकि आंवला मोतियाबिंद की समस्या, अंतःस्रावी तनाव (आप जो दबाव महसूस करते हैं) को कम कर सकता है और साथ ही आंखों की लालिमा, खुजली और पानी को रोक सकता है।

आंवला में विटामिन सी बैक्टीरिया से लड़ता है और आँख आना और अन्य नेत्र संक्रमणों के खिलाफ आंख की रक्षा करता है। नियमित रूप से भारतीय आंवले का सेवन करने से दृष्टि स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है और थके हुए और तनावग्रस्त होने पर आंखों को आराम प्रदान करता है।

2010 में किए गए एक अध्ययन ने साबित कर दिया कि भारतीय आंवले के नियमित सेवन ने लैब में रखे गए चूहों के मोतियाबिंद का इलाज किया।

 

4) वजन घटाने के लिए

Amla Ka Fayda – यह आंवला का सबसे कम चर्चित अभी तक का सबसे रोमांचक लाभ है। आंवला में मौजूद एक प्रोटीन भूख को रोकने में मदद करता है। नियमित उपभोक्ताओं का कहना है कि भोजन से पहले एक गिलास आंवला जूस पीने से पेट भर जाता है और वे कम खाना खाते हैं।

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आंवला चयापचय को भी बढ़ाता है, जिससे वजन तेजी से कम होता है। आंवला में उच्च फाइबर सामग्री और टैनिक जैसे एसिड होते हैं जो कब्ज को दूर करने और आपके पेट को कम फूला हुआ दिखने में मदद करता हैं।

विभिन्न आंवला विटामिन और खनिजों के साथ आंवला में उपलब्ध प्रोटीन आपके शरीर से अतिरिक्त किलो वज़न से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। आंवले के रस के नियमित उपयोग से वजन में कमी में महत्वपूर्ण परिणाम आ सकते हैं। वजन घटाने की दिनचर्या के लिए आंवला के साथ, आप अपनी त्वचा की निखार में सुधार के लिए एक सकारात्मक संकेत भी देखेंगे। यह आपके चेहरे पर कुछ तात्कालिक चमक जोड़ देगा।

कैसे उपभोग करें:

  • शहद और नींबू के रस के साथ एक गिलास आंवला का रस लें और अपने वजन में होने वाले जादू को तुरंत देखें।
  • वजन घटाने के लिए आंवला को बिना किसी आनाकानी के केवल आंवले के रस के नियमित उपयोग की आवश्यकता है।

 

5) यह प्रतिरक्षा का निर्माण करता है

आंवला के जीवाणुरोधी और कटु गुण एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। कैंसर सहित स्वास्थ्य समस्याओं का एक महत्वपूर्ण कारक ऑक्सीडेटिव क्षति के कारण होती है-जब शरीर की कोशिकाएं ऑक्सीजन का उपयोग करती हैं, तो वे हानिकारक बाय-प्रोडक्ट्स को पीछे छोड़ते हैं, जिन्हें फ्री रैडिकल (मुक्त कण) कहा जाता हैं। आंवला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट एजेंट है, यह क्षति को रोक और मरम्मत कर सकता है।

 

6) आंवला बालों को सुंदर बनाता है / बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

Amla Khane Ke Fayde – बालों की सबसे बड़ी समस्या जो लोगों को होती है वह है एलोपेसिया (बालों का झड़ना) और बालों का पतला होना। यह ज्यादातर विटामिन सी अन्य विटामिन की कमी के कारण होता है।

भारतीय करौदा में विटामिन सी बालों के विकास को बढ़ावा देने और चूहों के अध्ययन में बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हुआ है। इसलिए, गंजापन के इलाज के लिए इसे बहुत प्रभावी माना गया है। हालांकि, मनुष्यों में इसकी प्रभावकारिता साबित करने के लिए अधिक नैदानिक ​​अध्ययन की आवश्यकता है।

भारतीय करौंदे में मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो कोशिका की उम्र बढ़ने और अध: पतन से लड़ते हैं। यह बालों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है और समय से पहले धूसर होने से रोक सकता है।

आंवला, करी पत्ते की तरह, बालों के लिए एक सिद्ध टॉनिक है। यह ग्रेइंग को धीमा कर देता है, रूसी को रोकता है, बालों के रोम को मजबूत करता है और खोपड़ी को रक्त परिसंचरण बढ़ाता है जिससे बालों के विकास में सुधार होता है।

आंवला एक प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में भी काम करता है जो आपको नरम झिलमिलाते हुए बाल देता है। आप आंवला तेल लगा सकते हैं या हेयर पैक के लिए मेंहदी में आंवला पाउडर मिला सकते हैं।

उपयोग कैसे करें:

  • कुछ एलोवेरा जेल और अंडे के साथ आंवला के अर्क को मिलाएं और सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं।
  • अब इस मिश्रण को स्कैल्प और बालों पर लगाएं और लगभग 30-35 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • अब अपने बालों को सामान्य पानी से धोएं और बालों के विकास के साथ-साथ बालों के लिए कई अन्य आंवला लाभों को देखें।

 

7) यह त्वचा में सुधार करता है

Amla Ka Fayda – आंवला सबसे अच्छा एंटी-एजिंग फल है। रोज सुबह आंवले का रस शहद के साथ पीने से आप दमकती, स्वस्थ और चमकती त्वचा पा सकते हैं।

 

8) यह पुराने रोगों का प्रबंधन करने में मदद करता है

आंवला क्रोमियम से भरा होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और इंसुलिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जिससे मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा के स्तर में कमी आती है। रोज सुबह-सुबह आंवले का जूस पीने से या किसी का ब्लड प्रेशर बढ़ने पर ब्लड प्रेशर लेवल को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है।

 

9) यह दर्द से राहत देता है

यह गठिया से संबंधित जोड़ों का दर्द या दर्दनाक मुंह के छाले हो, आंवला इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण राहत प्रदान कर सकता है। अल्सर के लिए, आपको बस आंवले के रस को आधा कप पानी में घोलकर उससे गरारे करने होंगे।

 

10) आंवला कैंसर को रोकता हैं और उससे लड़ता हैं

Amla Khane Ke Fayde – आंवला फलों के कई लाभों में से, प्रमुख यह है कि यह कैंसर की रोकथाम में मदद करता है। कैंसर के इलाज और रोकथाम को प्राथमिक औषधीय आंवला लाभों में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। कच्चे आंवला खाने के इस लाभ के साथ, यह शरीर में फैलने वाले कैंसर के कणों को कम करने में भी मदद करेगा और इस तरह से व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में लाभ होगा।

कैसे उपभोग करें:

  • यदि आप कैंसर की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको अपने आहार में आंवला शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य करना चाहिए।
  • दूसरी ओर, एक निवारक उपाय के रूप में आप शहद के साथ 1 ताजा आंवला हमेशा ले सकते हैं जो कैंसर की संभावना को कम करेगा।

 

11) आंवला आपके जिगर की रक्षा करता है

आंवला के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण उस व्यक्ति के स्वास्थ्य को संरक्षित करने में मदद करते हैं जो जिगर के साथ किसी भी समस्या से निपट रहे हैं। आंवला का औषधीय महत्व जिगर को जिगर से सभी रुकावट और संक्रमणों को साफ करके अपने सामान्य कामकाज करने की अनुमति देता है। नियमित रूप से आंवला उपयोग के साथ, आप अपने जिगर के कामकाज में सुधार को देख पाएंगे।

कैसे उपभोग करें:

  • आंवले के लाभों को अधिकतम करने के लिए, आपको अपने आहार में या तो तरल या ठोस आंवला फल के रूप में आंवला लेना शुरू करना चाहिए।
  • यकृत के लिए विभिन्न आंवला लाभ इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप अपने भोजन में आंवला का उपयोग कितनी अच्छी तरह से कर रहे हैं और आप इसे कैसे उपयोग करना जानते हैं।

 

12) आंवला खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

Amla Khane Ke Fayde – उच्च कोलेस्ट्रॉल, कई स्वास्थ्य मुद्दों के प्रमुख कारणों में से एक है। आंवले में प्रचुर मात्रा में फाइबर के साथ-साथ विटामिन सी भी उपलब्ध हैं, जो शरीर के उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए दो आवश्यक घटक है। सही मात्रा में लेने पर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आंवला की पत्तियों को भी प्रभावी औषधीय के रूप में उपयोगों किया जा सकता है।

कैसे उपभोग करें:

  • आंवले का रस लेने या खाली पेट रोज सुबह 1 ताजा आंवला खाने से आपको यह लाभ हो सकता है।
  • आप कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं के लिए आंवला मुरब्बा लाभ प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं।

 

13) दिल की बीमारियों के खिलाफ आंवला लड़ता हैं

आपको कभी भी यकीन नहीं हो सकता है कि कोई हृदय की समस्या आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी; इसलिए, दिल के लिए आंवला लाभ के साथ हमेशा अच्छी तरह से तैयार होना फायदेमंद है। ऐसे समय आप आंवला कैप्सूल से भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं। आंवला में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट धमनियों की रुकावटों को अपनी प्रभावी कार्यप्रणाली के साथ स्पष्ट रखकर हृदय रोगों की रोकथाम में मदद करता है। इसके अलावा, दिलों के लिए आंवला लाभ सुनिश्चित करने के लिए, आप आंवला के एंटी-बैक्टीरियल गुणों पर भरोसा कर सकते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया को शरीर के अंदर फैलने से रोकते हैं।

कैसे उपभोग करें:

नियमित रूप से प्रतिदिन आंवला खाने से दिल की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी जो आपके दिल को फिर से मजबूत और स्वस्थ बनाएगी।

 

14) आंवला अल्सर को रोकता है

Amla Khane Ke Fayde – यदि आप अल्सर की समस्या के लिए एक प्रभावी उपाय की तलाश कर रहे हैं, तो आप नियमित रूप से आंवला लेने की कोशिश कर सकते हैं। अल्सर के उपचार के लिए लेने पर आंवला और इसके लाभ उनके परिणामों में काफी प्रभावी हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और आंवला का उपयोग कैसे करें और अल्सर के लिए इसका उपयोग कैसे करें के बारे में एक विचार प्राप्त करें। कुछ ही समय में, आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

कैसे उपभोग करें:

आप रोजाना एक गिलास आंवला जूस का सेवन शुरू कर सकते हैं।

 

15) आंवला तनाव कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है

Amla Khane Ke Fayde – तनाव प्रमुख कारण है जो स्वास्थ्य समस्याओं का आधा हिस्सा है। अगर किसी भी तरह से तनाव को नियंत्रित किया जा सकता है, तो यह अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं को हल कर सकता है। तनाव से लड़ना एक प्राथमिक आंवला उपयोग है, और बिना किसी संदेह के, यह नियमित रूप से लेने पर तनाव के स्तर को कम करता है। आंवला,  उच्च मात्रा में विटामिन और खनिज से भरपूर होते हैं और इसलिए यह मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ स्मरण शक्ति को बेहतर बनाने के लिए प्रभावी होता है।

कैसे उपभोग करें:

शहद और पानी के साथ कुछ आंवले का अर्क मिलाएं और मस्तिष्क के लिए आंवला लाभ पाने के लिए नियमित रूप से इस मिश्रण को पीएं।

 

16) आंवला का उपचार मुँहासे और दाने के लिए

Amla Khane Ke Fayde – आंवला में मौजूद विटामिन सी के कारण, यह मुँहासे और पिंपल्स की समस्या से लड़ने के लिए एक प्रभावी घटक साबित होता है। उपलब्ध एंटी-ऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को सही तरीके से सांस देने में मदद करते हैं और साथ ही इसे प्राकृतिक चमक प्रदान करते हैं।

उपयोग कैसे करें:

  • एक कटोरे में कुछ एलोवेरा और आंवले का रस या पाउडर मिलाएं।
  • आप चाहें तो गुलाब जल मिला सकते हैं और फिर इस पैक को चेहरे पर लगा सकते हैं।
  • यह उनके निशान को कम करने के साथ मुँहासे की रोकथाम में मदद करेगा।
  • बाद में, जब आपको समस्या से कुछ राहत मिलती है, तो आप पिंपल और मुँहासे के निशान को कम करने के लिए मिश्रण में कुछ नींबू का रस मिला सकते हैं।

 

17) आंवला पीलिया को रोकता हैं

एंटी-बैक्टीरियल गुणों के साथ आंवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा पीलिया की समस्या को ठीक करने में मदद करती है। उपयुक्त सूखे आंवला के लाभ उठाकर पीलिया को ठीक किया जा सकता है। आंवला विटामिन सी सामग्री और इसकी एंटी-बैक्टीरियल क्षमता पीलिया संक्रमण और बैक्टीरिया को पूरे शरीर में फैलने से रोकता है।

कैसे उपभोग करें:

  • शहद के साथ कुछ आंवले का रस मिलाएं और नियमित रूप से इसका इस्तेमाल करने से पीलिया से राहत मिलती है।
  • आप पीलिया से लड़ने के लिए कुछ समय के भीतर आंवला चाय पी सकते हैं और आंवला चाय का लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

 

18) आंवले कब्ज को रोकता है

आंवले में मौजूद फाइबर की उच्च मात्रा शरीर को कब्ज की समस्या से लड़ने में मदद करती है। यह आमला के सबसे आम लाभों में से एक है जो अधिकांश लोगों को लाभान्वित करता है। पाचन के लिए आंवला इस तरह से काम करता है कि आपको इसके साथ किसी अन्य घटक की आवश्यकता नहीं होगी। आप नियमित उपयोग के साथ कुछ महत्वपूर्ण आंवला फल लाभ देखेंगे।

कैसे उपभोग करें:

  • आप आंवले के पत्तों का अधिकतम लाभ उठाकर इस लाभ को प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं।
  • अपने पेय में कुछ आंवले के पत्तों को शामिल करें और फिर इसे सुबह-सुबह कब्ज की समस्या का सामना न करें।

पाचन के लिए आंवला के सबसे पसंदीदा समाधानों में से एक है।

 

19) आंवले गले के संक्रमण से लड़ने में मदद करता हैं

Amla Khane Ke Fayde – गले के संक्रमण के लिए आंवला का एंटी-संक्रामक प्रकृति इसके लाभों के लिए जिम्मेदार है। आपके गले का संक्रमण कितना भी बुरा क्यों न हो, वह आंवले के रोजाना सेवन से ठीक हो सकता है। आप अपने गले में खराश का इलाज करने और कुछ शानदार परिणाम प्राप्त करने के लिए आंवला कैंडी के लाभों की कोशिश कर सकते हैं। गले का संक्रमण काफी आम है और इस प्रकार गले के संक्रमण के खिलाफ आंवले के स्वास्थ्य लाभ एक आशीर्वाद से कम नहीं है।

कैसे उपभोग करें:

शहद के साथ कुछ आंवले का रस मिलाएं और आवश्यक परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे गर्म पानी के साथ लें।

 

20) आंवला पिगमेंटेशन को कम करता है

Amla Khane Ke Fayde – अगर आप स्किन पिग्मेंटेशन की समस्या का सामना कर रहे हैं, तब भी आप आंवले की मदद ले सकते हैं। आंवला विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो बिना किसी संदेह के त्वचा की समस्याओं से लड़ने के लिए लोकप्रिय तत्वों में से एक है। आंवला के एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण त्वचा की रंजकता के इलाज के लिए इसे और अधिक फायदेमंद बनाते हैं।

उपयोग कैसे करें:

  • एलोवेरा के साथ कुछ आंवला पाउडर, नारियल / बादाम का तेल लें और एक गाढ़ा मास्क बनाएं।
  • अब इस स्किन मास्क को अपने चेहरे पर लगभग 20-25 मिनट के लिए लगाएं और फिर अपने चेहरे को रगड़ें।
  • आप कॉटन बॉल से सीधे आंवले के रस को अपने चेहरे पर भी लगा सकते हैं, हालांकि, अगर आपको गंभीर रंजकता की समस्या है, तो आपको सीधे इस्तेमाल से बचना चाहिए।

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Amla Khane Ke Nuksan

Amla Khane Ke Fayde

Side Effects of Amla in Hindi

अमला खाने के नुकसान

इसमें कोई संदेह नहीं है, आंवला और आंवला पोषण बेजोड़ है, लेकिन आंवला के कुछ साइड इफेक्ट्स हैं जो आपके ध्यान की आवश्यकता है। आंवला लाभ और दुष्प्रभाव कुल संयोजन हैं। इसका लाभ आपको तब मिल सकता है जब इसे सही मात्रा में लिया जाता है लेकिन जब आप अधिक मात्रा में आंवला खाते हैं तो यह आंवला प्रभाव का संभावित कारण हो सकता है। यहाँ कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं जो आंवले की अधिक मात्रा आपके और आपके स्वास्थ्य का कारण बन सकते हैं:

 

1) हाइपर-एसिडिटी:

इसमें विटामिन सी की उपस्थिति के कारण आंवला प्रकृति में अम्लीय है। आंवला शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन के लिए अच्छा है लेकिन अगर इसे अधिक मात्रा में लिया जाए तो यह हाइपर- एसिडिटी का कारण बन सकता है। यह पेट की परत को प्रभावित कर सकता है और व्यक्ति को अम्लता पैदा कर सकता है।

 

2) रक्तचाप के स्तर पर प्रभाव:

यदि आपको निम्न रक्तचाप है, तो आपको हमेशा अपने आंवले के सेवन पर ध्यान रखना चाहिए। सूखा आंवला रक्तचाप को काफी कम करने के लिए जाना जाता है। इस प्रकार निम्न रक्तचाप वाले लोग आंवले के सेवन से अत्यधिक निम्न रक्तचाप के दुष्प्रभाव का सामना कर सकते हैं।

 

3) मधुमेह पर प्रभाव:

प्रमुख आंवला पोषण लाभों में से एक इसकी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता है। जबकि जो व्यक्ति पहले से ही मधुमेह की दवाएं ले रहा है, उसे आंवला खाने से पहले हमेशा देखना चाहिए। आंवला के रूप में, दवा के साथ रक्त शर्करा के स्तर को बेहद कम कर सकता है।

 

4) कब्ज:

आंवले में फाइबर कब्ज के लिए अच्छा होता है लेकिन सीमित मात्रा में। जब आंवला अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो यह मल को सख्त कर सकता है और कब्ज की गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। यदि आप कम पानी का सेवन करते हैं तो आपकी स्थिति और भी खराब हो जाएगी।

इसके समाधान के रूप में, आप रोजाना एक गिलास आंवला जूस ले सकते हैं क्योंकि यह आपको शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने के साथ-साथ आवश्यक आंवला की मात्रा प्रदान करेगा।

 

5) दस्त:

डायरिया आमला के आम दुष्प्रभावों में से एक है। आंवला में उपलब्ध विटामिन सी की उच्च मात्रा पेट के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकती है। आंवला की अधिक मात्रा पेट को परेशान कर सकती है और दस्त का कारण बन सकती है, अगर शुरुआत की अवस्था के दौरान इसका ध्यान न रखा जाए।

 

6) एजिंग के शुरुआती संकेत मिल सकते हैं:

Amla Khane Ke Nuksan- कई आंवला लाभों में से, एक प्रमुख है उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेतों के खिलाफ लड़ना। आंवला एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट है जो अपने कार्य को पूरी तरह से करता है लेकिन इसके काम करने के साथ यह शरीर से आवश्यक विषाक्त पदार्थों को निकाल देता है। हटाए गए विषाक्त पदार्थों को प्रभावी देखभाल के साथ फिर से भरना चाहिए अन्यथा शरीर निर्जलित हो जाएगा और इस प्रकार भारतीय आंवले के दुष्प्रभाव के रूप में उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षण दिखाएगा।

 

7) सूखी खोपड़ी:

Amla Khane Ke Nuksan – अन्य दुष्प्रभावों की तरह, यह भी आंवला की अधिक मात्रा के कारण होता है। जब आंवला सीमित मात्रा में लिया जाता है, तो यह खोपड़ी और बालों के लिए चमत्कार कर सकता है, लेकिन मात्रा का अधिक मात्रा आपकी खोपड़ी को सूखा सकता है। यह सोचकर कि आप अपनी खोपड़ी को लाभ पहुंचा रहे हैं, आंवले के उपयोग को अधिक न करें। जबकि वास्तविक स्थिति में, आंवला की अतिरिक्त मात्रा सूखापन के लिए आपकी खोपड़ी को नुकसान पहुंचाएगी।

Amla Khane Ke Fayde Aur Nuksan

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