Anxiety का मतलब, प्रकार, कारण, लक्षण, निदान और उपचार

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Anxiety Meaning Hindi

Anxiety Meaning in Hindi

हर कोई अब और तब चिंतित महसूस करता है। यह एक सामान्य भावना है। उदाहरण के लिए, जब आप परीक्षा देने से पहले, या कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले, काम में समस्या का सामना करते हुए घबरा सकते हैं।

 

Anxiety Meaning in Hindi

चिंता एक सामान्य और अक्सर स्वस्थ भावना है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से चिंता के स्तर में असंगत महसूस करता है, तो यह एक चिकित्सा विकार बन सकता है।

चिंता विकार मानसिक स्वास्थ्य का एक वर्ग बनाते हैं जो अत्यधिक घबराहट, भय, आशंका और चिंता का कारण बनता है।

इन विकारों में परिवर्तन होता है कि कैसे व्यक्ति भावनाओं को संसाधित करता है और व्यवहार करता है, जिससे शारीरिक लक्षण भी होते हैं। हल्की या कम चिंता अनिश्चित और बेचैन कर सकती है, जबकि गंभीर चिंता दिन-प्रतिदिन के जीवन को गंभीरता से प्रभावित कर सकती है।

चिंता विकार संयुक्त राज्य में 40 मिलियन लोगों को प्रभावित करते हैं। यह देश में मानसिक बीमारियों का सबसे आम समूह है। हालांकि, चिंता विकार वाले केवल 36.9 प्रतिशत लोग उपचार प्राप्त करते हैं।

 

What is Meaning of Anxiety in Hindi

Anxiety Meaning in Hindi- चिंता क्या है?

तनाव और चिंता की प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं चिंता को चिह्नित करती है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) चिंता को परिभाषित करता है –

“तनाव बढ़ने की भावनाओं, चिंतित विचारों की एक भावना विशेषता और बढ़ा हुआ रक्त चाप जैसे शारीरिक परिवर्तन।”

 

चिंता की सामान्य भावनाओं और एक चिंता विकार के बीच अंतर जानने से चिकित्सा की आवश्यकता होती है जो किसी व्यक्ति को स्थिति की पहचान करने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है।

इस लेख में, हम चिंता और चिंता विकार, विभिन्न प्रकार की चिंता और उपलब्ध उपचार विकल्पों के बीच अंतर को देखते हैं।

 

Definition of Anxiety in Hindi:

Anxiety Meaning in Hindi – चिंता की हिंदी में परिभाषा:

Anxiety, खतरनाक, या अपरिचित स्थितियों में चिंता मन और शरीर की प्रतिक्रिया है। यह एक महत्वपूर्ण घटना से पहले आपके द्वारा महसूस की गई बेचैनी, संकट, या भय की भावना है। चिंता का एक निश्चित स्तर हमें सतर्क और जागरूक रहने में मदद करता है, लेकिन चिंता विकार से पीड़ित लोगों के लिए, यह सामान्य से बहुत दूर लगता है – वे पूरी तरह से दुर्बल हो सकते है।

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When does anxiety need treatment?

चिंता को उपचार की आवश्यकता कब होती है?

जबकि anxiety चिंता का कारण बन सकती है, यह हमेशा एक चिकित्सा स्थिति नहीं होती है।

जब कोई व्यक्ति संभावित रूप से हानिकारक या चिंताजनक ट्रिगर का सामना करता है, तो चिंता की भावनाएं न केवल सामान्य होती हैं बल्कि जीवित रहने के लिए आवश्यक होती हैं।

मानवता के शुरुआती दिनों के बाद से, शिकारियों और आने वाले खतरे का दृष्टिकोण शरीर में अलार्म बजा देता है और स्पष्ट कार्रवाई की अनुमति देता है। ये अलार्म बढ़ी हुए दिल की धड़कन, पसीना और परिवेश के प्रति संवेदनशीलता के रूप में ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।

यह खतरा मस्तिष्क में एक एड्रेनालिन, एक हार्मोन और रासायनिक संदेशवाहक की भीड़ का कारण बनता है, जो बदले में “लड़ाई-या-भागने’ प्रतिक्रिया नामक प्रक्रिया में इन चिंतित प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। यह मनुष्यों को उनके संभावित खतरों का शारीरिक रूप से सामना करने या सुरक्षा के लिए भागने के लिए तैयार करता है।

कई लोगों के लिए, बड़े जानवरों और आसन्न खतरे से भागना एक शुरुआती दबाव की तुलना में कम चिंताजनक है जो कि शुरुआती मनुष्यों के लिए होता है। चिंताएँ अब काम, पैसा, पारिवारिक जीवन, स्वास्थ्य और अन्य महत्वपूर्ण मुद्दों के इर्द-गिर्द घूमती हैं जो ‘लड़ाई-या-भागने’ की प्रतिक्रिया की आवश्यकता के बिना किसी व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करते हैं।

एक महत्वपूर्ण जीवन की घटना से पहले या एक कठिन स्थिति के दौरान घबराहट की भावना मूल ‘लड़ाई-या-भागना’ प्रतिक्रिया की एक प्राकृतिक गूंज है। यह अभी भी जीवित रहने के लिए आवश्यक हो सकता है – उदाहरण के लिए, सड़क पार करते समय कार से टकराने के बारे में चिंता, इसका मतलब है कि एक व्यक्ति खतरे से बचने के लिए सड़क को पार करने से पहले  दोनों तरफ सहज रूप से देखेगा।

 

Disorders of Anxiety in Hindi

Anxiety की बीमारियां

एक चिंतित भावना की अवधि या गंभीरता कभी-कभी मूल ट्रिगर, या तनाव के अनुपात से बाहर हो सकती है। शारीरिक लक्षण, जैसे कि रक्तचाप में वृद्धि और मतली भी विकसित हो सकती है। ये प्रतिक्रियाएं चिंता से परे एक चिंता विकार में जाती हैं।

APA चिंता विकार के साथ एक व्यक्ति का वर्णन करता है –

“आवर्ती विचारों या चिंताओं को होने के नाते।”

एक बार जब चिंता एक विकार के चरण तक पहुंच जाती है, तो यह दैनिक कार्य में हस्तक्षेप कर सकती है।

 

Types of Anxiety Disorders in Hindi

Anxiety Meaning in Hindi – चिंता विकार के प्रकार

चिंता संबंधी विकार लोगों को सोने, ध्यान केंद्रित करने, दूसरों से बात करने, या यहां तक ​​कि उनके घर छोड़ने से रोकते हैं। Anxiety जिसे उपचार की आवश्यकता हो सकती है वह अक्सर तर्कहीन, भारी और स्थिति के प्रति असंगत होती है। यह पीड़ितों को ऐसा महसूस कराता है जैसे उनकी भावनाओं पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है, और इसमें सिरदर्द, मतली या कंपकंपी जैसे गंभीर शारीरिक लक्षण शामिल हो सकते हैं। यह एक विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जब सामान्य चिंता तर्कहीन हो जाती है और दैनिक जीवन के साथ पुनरावृत्ति और हस्तक्षेप करना शुरू कर देती है।

चिंता संबंधी कई विकार हैं, और वे तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित हैं:

1) Anxiety disorders:

चिंता विकार- चिंता विकार अत्यधिक भय की एक सामान्य विशेषता (जैसे कि कथित या वास्तविक खतरे के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया) और / या चिंता (यानी भविष्य के खतरे के बारे में चिंता करना) की विशेषता है और नकारात्मक व्यवहार और भावनात्मक परिणाम हो सकते हैं।

 

2) Obsessive-compulsive and related disorders:

जुनूनी-बाध्यकारी और संबंधित विकार- जुनूनी-बाध्यकारी और संबंधित विकार जुनूनी, दखल देने वाले विचारों (जैसे, लगातार साफ-सुधरे रहने के बारे में चिंता करना, या किसी के शरीर के आकार के बारे में) की विशेषता है जिसमें इससे संबंधित, बाध्यकारी व्यवहार (जैसे बार-बार हाथ धोने को या अत्यधिक व्यायाम) बढ़ जाते हैं। ये व्यवहार जुनूनी विचारों से जुड़ी चिंता को कम करने के लिए किए जाते हैं।

 

3) Trauma- and stressor- related disorders:

ट्रॉमा- और तनाव-संबंधी चिंता विकार एक आघात के अनुभव से संबंधित हैं (जैसे, किसी प्रिय व्यक्ति की अप्रत्याशित मौत, कार दुर्घटना, या युद्ध या यौन हमले जैसी हिंसक घटना) या तनाव (उदाहरण के लिए, तलाक, कॉलेज की शुरुआत)।

आपकी चिंता विकार एक विशिष्ट फोबिया हो सकता है अगर आपको किसी विशिष्ट वस्तु या स्थिति का लगातार और अत्यधिक भय होता है, जैसे कि उड़ान, ऊंचाइयों, जानवरों, शौचालयों, या रक्त को देखकर। भय को वस्तु / स्थिति की उपस्थिति या प्रत्याशा द्वारा उद्धृत किया जाता है और फ़ोबिक उत्तेजना के संपर्क में आने पर तत्काल भय प्रतिक्रिया या आतंक का हमला होता है। डर, वस्तु या स्थिति से उत्पन्न वास्तविक खतरे के प्रति असंगत है। आमतौर पर, विशिष्ट फ़ोबिया वाले वयस्क यह पहचानेंगे कि उनका डर अत्यधिक या अनुचित है।

सामाजिक स्थितियों में शर्मिंदा या अपमानित होने का एक अत्यधिक डर, जो अक्सर महत्वपूर्ण परिहार व्यवहार की ओर जाता है, Social Anxiety Disorder (SAD) (सामाजिक चिंता विकार) का एक संकेतक हो सकता है।

 

4) Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD):

सबसे प्रसिद्ध ट्रॉमा है- और तनाव संबंधी विकार। ये विकार हैं जो एक आघात (जैसे, किसी प्रियजन की अप्रत्याशित मौत, कार दुर्घटना, लड़ाई, या हिंसक घटना) या तनाव (जैसे, तलाक, शुरुआत कॉलेज) के अनुभव से संबंधित हैं। इस श्रेणी में तीव्र तनाव विकार और समायोजन विकार भी शामिल हैं।

 

5) Generalized Anxiety Disorder (GAD):

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) को घटनाओं और गतिविधियों और संभावित नकारात्मक परिणामों पर अत्यधिक, बेकाबू चिंता की विशेषता है। निदान को पूरा करने के लिए मूलाधार और चिंता को महत्वपूर्ण संकट का कारण होना चाहिए या व्यक्ति के दैनिक जीवन, व्यावसायिक, शैक्षणिक या सामाजिक कामकाज में हस्तक्षेप करना चाहिए। लक्षणों को किसी अन्य मानसिक विकार के कारण या पदार्थों, दवाओं या चिकित्सा बीमारी के कारण बेहतर नहीं हो सकते है।

 

6) Panic Disorder:

पैनिक डिसऑर्डर अचानक घबराहट के लक्षणों (आमतौर पर नीले रंग से बाहर, विशिष्ट ट्रिगर्स के बिना) के अनुभव को दर्शाता है, लगातार, सुस्त चिंता के साथ कि घबराहट के लक्षण वापस आ जाएंगे और उन पैनिक लक्षणों का डर होगा। लक्षणों में आवर्तक अपेक्षित या अप्रत्याशित आतंक हमले शामिल हैं जो कुछ मिनट से लेकर एक घंटे तक रह सकते हैं।

 

7) Obsessive-Compulsive Disorder (OCD):

ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) कई संबंधित विकारों में से एक है जो कुछ विशेषताओं को साझा करता है। बार-बार और लगातार विचार (“जुनून”) जो आम तौर पर संकट का कारण बनते हैं और यह कि एक व्यक्ति बार-बार विशिष्ट कार्यों (“मजबूरियों”) को समाप्त करने का प्रयास करता है।

सामान्य टिप्पणियों के उदाहरणों में शामिल हैं: किसी विशेष तरीके से चीजों को करने में विफल रहने के डर से स्वयं या दूसरों को नुकसान करना, कीटाणुओं द्वारा गंदे या दूषित होने के बारे में अत्यधिक चिंता, कुछ महत्वपूर्ण करने के लिए भूल जाने की चिंता, जिसके परिणामस्वरूप खराब परिणाम हो सकते हैं, या सटीकता या समरूपता के आसपास जुनून।

सामान्य मजबूरियों या दबाव के उदाहरणों में शामिल हैं: जाँच (जैसे, दरवाजा बंद किया या नहीं या त्रुटि के लिए), गिनती या ऑर्डर (जैसे, पैसा या घरेलू सामान), और मानसिक क्रिया करना (जैसे, प्रार्थना करना)। अन्य विकारों में एक्सवर्शन (त्वचा को काटना), संचय करना, शारीरिक कुरूपता विकार और ट्रिकोटिलोमेनिया (बाल-खिचना) शामिल हैं।

Anxiety Meaning in Hindi – चिंता विकारों की अन्य श्रेणियों में शामिल हैं: पृथक्करण चिंता विकार, चयनात्मक उत्परिवर्तन, और एगोराफोबिया के साथ-साथ विकार जो पदार्थ-प्रेरित हैं या अन्य चिकित्सा स्थितियों का परिणाम हैं।

 

Anxiety – Causes and Risk Factors

Anxiety Meaning in Hindi – कारण और जोखिम कारक

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई अपने जीवन भर नियमित रूप से कुछ हद तक चिंता महसूस करता है। भय और चिंता सहायक भावनाएं हैं जो हमें खतरे या खतरों की सूचना देने में मदद कर सकती हैं जो हमें सुरक्षित रखती हैं और हमें अपने पर्यावरण के अनुकूल बनाने में मदद करती हैं।

चिंता संबंधी विकार तब होते हैं जब महत्वपूर्ण संकट जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं जैसे कि काम, स्कूल, या रिश्तों में कार्य करने की आपकी क्षमता को बाधित करता है। चिंता विकारों के लिए कई संभावित जोखिम कारक हैं, और ज्यादातर लोगों को जोखिम कारकों के कई अलग-अलग संयोजनों का अनुभव होता है, जैसे कि न्यूरोबायोलॉजिकल कारक, आनुवंशिक मार्कर, पर्यावरणीय कारक और जीवन के अनुभव। हालांकि, हम अभी तक पूरी तरह से नहीं समझ पाए हैं कि किन लोगों में चिंता विकार है।

Comorbidity चिंता विकारों के साथ नहीं से अधिक सामान्य है, जिसका अर्थ है कि अधिकांश व्यक्ति जो महत्वपूर्ण चिंता का अनुभव करते हैं, वे कई अलग-अलग प्रकार की चिंता का अनुभव करते हैं। इस सह-रुग्णता को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई जोखिम कारक चिंता विकारों में साझा किए जाते हैं, या उनके समान अंतर्निहित कारण होते हैं। चिंता विकारों के लिए जोखिम कारकों की पहचान करने वाले बहुत सारे शोध हैं, और यह शोध बताते है कि प्रकृति और पोषण दोनों ही बहुत प्रासंगिक हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोई एकल जोखिम कारक निश्चित नहीं है।

कई लोगों में एक विकार के लिए जोखिम कारक हो सकता है और कभी भी उस विकार का विकास नहीं हो सकता है। हालांकि, जोखिम कारकों की पहचान करने और लोगों को उनके बारे में जागरूक करने के लिए अनुसंधान के लिए मददगार है। जोखिम में कौन हो सकता है के बारे में पता होने से संभावित रूप से लोगों को विकार के विकास को रोकने में सहायता मिल सकती है।

सभी चिंता विकारों के लिए आनुवंशिक जोखिम कारकों को प्रलेखित किया गया है। नैदानिक ​​आनुवंशिक अध्ययन से संकेत मिलता है कि चिंता विकारों के लिए आनुवांशिकता का अनुमान 30-67% से है। कई अध्ययन, अतीत और वर्तमान, ने विशिष्ट आनुवंशिक कारकों की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित किया है जो चिंता विकार के लिए किसी के जोखिम को बढ़ाते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आनुवांशिक कारक चिंता विकारों के लिए लचीलापन भी दे सकते हैं, और क्षेत्र आनुवंशिक कारकों की पहचान करने के लिए बड़े पैमाने पर जीनोमिक्स अध्ययन करना जारी रखता है जो कि बेहतर समझ वाले जैविक मार्गों की उम्मीद में चिंता विकारों से जुड़े हैं जो 1) विकास और चिंता का रखरखाव में योगदान करते हैं और 2) इन विकारों के लिए बेहतर उपचार हो सकता है।

Anxiety Meaning in Hindi

अधिकांश लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि वे कौन से विशिष्ट जेनेटिक मार्कर हो सकते हैं जो चिंता विकारों के लिए जोखिम प्रदान करते हैं, इसलिए आनुवांशिक जोखिम का लगभग एक सीधा तरीका है यदि किसी व्यक्ति के परिवार में चिंता विकार का इतिहास है। जबकि प्रकृति और पोषण दोनों पारिवारिक इतिहास के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं, अगर कई लोगों में चिंता विकार हैं, तो चिंता की आनुवंशिक संभावना उस परिवार में मौजूद है।

परिवार के भीतर पर्यावरणीय कारकों के संबंध में, माता-पिता व्यवहार चिंता विकारों के लिए जोखिम को भी प्रभावित कर सकता है। माता-पिता जो अपने बच्चों के साथ बातचीत करते समय नियंत्रण के उच्च स्तर (बनाम बच्चे को स्वायत्तता देने) का प्रदर्शन करते हैं, चिंता विकारों के विकास से जुड़े हुए हैं।

चिंताजनक व्यवहार के माता-पिता के मॉडलिंग और बच्चे की माता-पिता की अस्वीकृति को भी संभावित रूप से चिंता के लिए अधिक जोखिम से संबंधित दिखाया गया है। तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं या पुराने तनाव का अनुभव करना भी चिंता विकारों के विकास से संबंधित है। बचपन में तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं, जिनमें प्रतिकूलता, यौन, शारीरिक या भावनात्मक दुर्व्यवहार, या माता-पिता के नुकसान या अलगाव का अनुभव शामिल है, जीवन में बाद में एक चिंता विकार का अनुभव करने के जोखिम को बढ़ा सकता है।

एक दर्दनाक घटना या बहुत तनावपूर्ण घटना का अनुभव होने पर विभिन्न आयु समूहों में चिंता के विकास के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है। क्रोनिक जीवन तनाव की धारणा के परिणामस्वरूप, चिंता जोखिम में वृद्धि हुई, सामाजिक आर्थिक संसाधनों तक कम पहुंच होना या अल्पसंख्यक समूह का सदस्य होना भी अधिक जोखिम से संबंधित होने का सुझाव दिया गया है।

एक पुरानी चिकित्सा स्थिति या गंभीर या लगातार बीमारी का अनुभव करना, चिंता विकारों के लिए जोखिम भी बढ़ा सकता है, साथ ही साथ परिवार के किसी सदस्य की महत्वपूर्ण बीमारी से निपटने या किसी से प्यार के कारण से हो सकता है।

यह देखते हुए कि कई चिकित्सा स्थितियों को महत्वपूर्ण चिंता से जोड़ा गया है, कुछ मामलों में, एक चिकित्सक एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का पता लगाने के लिए चिकित्सा परीक्षण कर सकता है। उदाहरण के लिए, थायराइड रोग अक्सर चिंता के महत्वपूर्ण लक्षणों का अनुभव करके होता है। रजोनिवृत्ति, हृदय रोग और मधुमेह भी चिंता लक्षणों से जुड़ा हुआ है। इसके अतिरिक्त, कई पदार्थों के लिए नशीली दवाओं का दुरुपयोग या वापसी तीव्र चिंता की विशेषता है, और पुरानी मादक द्रव्यों के सेवन से एक चिंता विकार विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। चिंता कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। नींद की महत्वपूर्ण गड़बड़ी का अनुभव करना, जैसे कि सोते हुए या सोते रहने में कठिनाई, चिंता विकार के विकास के लिए एक जोखिम कारक भी हो सकता है।

व्यवहारिक विकल्प भी जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि अत्यधिक तंबाकू या कैफीन का उपयोग चिंता को बढ़ा सकता है, जबकि नियमित व्यायाम से चिंता कम हो सकती है।

विशिष्ट स्वभाव और व्यक्तित्व लक्षण भी चिंता विकार होने का जोखिम प्रदान कर सकते हैं। बचपन में स्वभाव, शर्मीलेपन और व्यवहार में अवरोध के कारण जीवन में बाद में चिंता विकार विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में, फाइव-फैक्टर मॉडल ऑफ़ पर्सनेलिटी में पांच व्यापक लक्षण डोमेन शामिल हैं, जिनमें न्यूरोटिकिज़्म, एक्सट्रावर्शन, ओपनिंग टू एक्सपीरियंस, एग्रैब्लिसिटी और कंज़नेसियसनेस शामिल हैं।

विशेषता तंत्रिकावाद पर एक व्यक्ति उच्च या कर्तव्यनिष्ठा पर कम सभी चिंता विकारों के लिए एक उच्च जोखिम में है, और विशेषता एक्सट्रैवर्सन पर एक व्यक्ति कम सामाजिक भय और एगोराफोबिया के विकास के एक उच्च जोखिम में है।

कुछ और संकीर्ण व्यक्तित्व लक्षण भी चिंता के लिए जोखिम से संबंधित पाए गए हैं, जिसमें चिंता संवेदनशीलता, एक नकारात्मक या शत्रुतापूर्ण आरोपात्मक शैली और आत्म-आलोचना शामिल है। चिंता विकारों के लिए बढ़ते जोखिम से संबंधित होने के लिए व्यक्तित्व विकार भी दिखाए गए हैं।

जनसांख्यिकी कारक चिंता विकारों के जोखिम को भी प्रभावित करते हैं। हालांकि एक मजबूत आम सहमति नहीं है, शोध से पता चलता है कि जीवनकाल में बाद में प्रदर्शित होने वाले कम जोखिम के साथ चिंता विकारों के लिए जोखिम कम हो जाता है।

महिलाओं में चिंता विकारों का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। चिंता विकारों के लिए एक और मजबूत जैविक और sociodemographic जोखिम कारक लिंग है, जैसा कि महिलाओं को चिंता से पीड़ित होने की संभावना दोगुनी है। कुल मिलाकर लक्षण गंभीरता भी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक गंभीर देखी गई है, और चिंता विकारों वाली महिलाएं आमतौर पर पुरुषों की तुलना में जीवन की कम गुणवत्ता की रिपोर्ट करती हैं।

चिंता विकारों की व्यापकता और गंभीरता में यह अंतर जो महिलाओं को पुरुषों की तुलना में नुकसान में डालता है, चिंता विकारों के लिए विशिष्ट नहीं है, बल्कि अवसाद और अन्य तनाव-संबंधी प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों (जैसे, मोटापा और कार्डियोमेट्रिक रोग) में भी पाया जाता है।

बुनियादी विज्ञान और नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चलता है कि डिम्बग्रंथि हार्मोन, जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन और उनके उतार-चढ़ाव चिंता विकार प्रसार और गंभीरता में इस सेक्स अंतर में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। जबकि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में परिवर्तन, समय के साथ-साथ जीवन भर, चिंता लक्षण गंभीरता में परिवर्तन से जुड़े होते हैं और चिंता विकारों के एटियलजि में फंसे प्रभाव प्रणालियों (यानी, तनाव अक्ष) को दिखाया गया है, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि ये हार्मोन और उनके उतार-चढ़ाव महिलाओं की चिंता को कैसे बढ़ाते हैं।

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Anxiety Physical Symptoms

Anxiety Meaning in Hindi – चिंता शारीरिक लक्षण

चिंता विकार अन्य शारीरिक चिकित्सा बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाते हैं, जैसे कि हृदय संबंधी विकार, जिनमें मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह शामिल हैं। अधिक विशेष रूप से, शरीर के वजन में वृद्धि और पेट की चर्बी, उच्च रक्तचाप, और कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और ग्लूकोज के अधिक से अधिक स्तर चिंता से जुड़े हुए हैं।

हालांकि यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि चिंता और खराब शारीरिक स्वास्थ्य परिणामों के बीच उच्च सह-रुग्णता का कारण क्या है, शोध से पता चलता है कि अंतर्निहित जीव विज्ञान में परिवर्तन चिंता की विशेषता है जो समय के साथ इन अन्य शारीरिक स्वास्थ्य परिणामों के लिए उद्भव की सुविधा भी दे सकता है। उदाहरण के लिए, तनाव हार्मोन में परिवर्तन, स्वायत्त प्रतिक्रिया, साथ ही बढ़े हुए प्रणालीगत सूजन सभी चिंता विकारों और नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़े हैं। ये साझा शारीरिक अवस्थाएं सुझाव देती हैं कि उन्होंने अंतर्निहित जीव विज्ञान को साझा किया है और यह चिंता पूरे शरीर की स्थिति हो सकती है।

चिंता विकार पुराने जीवन तनाव से जुड़े हैं। अप्रत्याशित, अविश्वसनीय, अनार्य तनाव वाले तनाव, तनाव हार्मोन प्रणाली और हृदय प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और निरंतर वृद्धि की अवस्थाओं तक ले जाते हैं।

जैविक रूप से, शरीर निरंतर तनावों के बजाय पर्यावरण में आसन्न और ठोस खतरे से निपटने के लिए विकसित हुआ है। सामान्य परिस्थितियों में जहां पुराना तनाव कम होता है, अचानक खतरे के संपर्क में आने से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है, यानी एड्रेनालाईन का स्तर और तेजी से सांस लेना, और हृदय गति की बढ़ना। बदले में, ये प्रतिक्रियाएं, तनाव हार्मोन के सक्रियण को ट्रिगर करती हैं, जैसे कोर्टिसोल।

इन तनाव हार्मोन के प्रभावों में से एक आसन्न खतरे का जवाब देने के लिए रक्तप्रवाह में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाना है ताकि मांसपेशियों को उड़ान या लड़ाई की प्रतिक्रिया के लिए सक्रिय किया जा सके। तनाव हार्मोन का एक अन्य प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने के लिए है क्योंकि उपचार और मरम्मत जैसी प्रक्रियाएं खतरे के कम होने तक इंतजार कर सकती हैं। हालांकि, एक चिंता विकार वाले व्यक्ति में, जहां हर रोज तनाव के लिए इन प्रतिक्रियाओं का लगातार सक्रियण होता है, तनाव हार्मोन प्रणाली प्रतिरक्षा समारोह को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता खो देती है, इस प्रकार यह बढ़े हुए प्रणालीगत सूजन में योगदान देता है जो हृदय और यहां तक ​​कि ऑटोइम्यून विकारों के लिए जोखिम को बढ़ाता है।

तंत्रिका विज्ञान और नैदानिक ​​अनुसंधान यह जांचना जारी रखते हैं कि चिंता संबंधी विकार शारीरिक स्वास्थ्य सह-रुग्णता के विकास के लिए व्यक्तिगत जोखिम को कैसे बढ़ाते हैं ताकि नए उपचारों की पहचान की जा सके, जो इन संपूर्ण शरीर विकारों के विकास को रोक सकते हैं।

Anxiety Meaning in Hindi-

हालांकि कई अलग-अलग निदान चिंता विकार का गठन करते हैं, सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के लक्षणों में अक्सर निम्नलिखित शामिल होंगे:

बेचैनी, और “किनारे पर” होने का एहसास

चिंता की बेकाबू भावनाएँ

चिड़चिड़ापन बढ़ना

एकाग्रता में कठिनाई

नींद की कठिनाई जैसे कि पड़ें रहने या जागे रहना

हालांकि ये लक्षण दैनिक जीवन में अनुभव करने के लिए सामान्य हो सकते हैं, जीएडी वाले लोग उन्हें लगातार या चरम स्तरों पर अनुभव करेंगे। जीएडी अस्पष्ट, परेशान करने वाली चिंता या एक अधिक गंभीर चिंता के रूप में उपस्थित हो सकता है जो दिन-प्रतिदिन के जीवन को बाधित करता है।

चिंता विकारों की छतरी के नीचे अन्य निदान के लक्षणों की जानकारी के लिए, नीचे दिए गए “प्रकार” अनुभाग में लिंक का पालन करें।

 

Causes of Anxiety

Anxiety Meaning in Hindi – कारण

Anxiety विकारों के कारण जटिल हैं। कई कारण एक साथ हो सकते हैं, कुछ दूसरों को बढ़ावा दे सकते हैं, और कुछ तब तक चिंता विकार पैदा नहीं कर सकते जब तक कि दूसरा मौजूद न हो।

संभावित कारणों में शामिल हैं:

पर्यावरण तनाव, जैसे काम में कठिनाई, रिश्ते की समस्याएं, या परिवार के मुद्दे

  • आनुवांशिकी, एक चिंता विकार के साथ परिवार के सदस्यों के रूप में लोगों को एक स्वयं का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

 

  • चिकित्सा कारक, जैसे एक अलग बीमारी के लक्षण, एक दवा के प्रभाव, या एक गहन सर्जरी के तनाव या लंबे समय तक रिकवरी।

 

  • मस्तिष्क रसायन विज्ञान, मनोवैज्ञानिकों के रूप में कई चिंता विकारों को परिभाषित करते हैं मस्तिष्क में हार्मोन और विद्युत संकेतों के गलत संरेखण।

 

  • एक अवैध पदार्थ से वापसी, जिसके प्रभाव अन्य संभावित कारणों के प्रभाव को तेज कर सकते हैं।

 

Treatment of Anxiety

Anxiety Meaning in Hindi – इलाज

उपचार में मनोचिकित्सा, व्यवहार चिकित्सा और दवा के संयोजन शामिल हो सकते हैं।

शराब पर निर्भरता, अवसाद या अन्य स्थितियां कभी-कभी मानसिक कल्याण पर इतना मजबूत प्रभाव डाल सकती हैं कि चिंता विकार का इलाज तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि कोई अंतर्निहित स्थिति नियंत्रण में न आ जाए।

 

A] Self-treatment – स्व उपचार

1) Yoga

एक माइंडफुलनेस प्रैक्टिस जो ध्यान, शारीरिक मुद्राओं, श्वास अभ्यास और एक अलग दर्शन को जोड़ती है। यह चिंता और अवसाद के कुछ लक्षणों को कम करने में उपयोगी दिखाया गया है।

योग एक चिंता विकार के प्रभाव को कम कर सकता है।

कुछ मामलों में, एक व्यक्ति नैदानिक ​​पर्यवेक्षण के बिना घर पर चिंता विकार का इलाज कर सकता है। हालांकि, यह गंभीर या दीर्घकालिक चिंता विकारों के लिए प्रभावी नहीं हो सकता।

 

2) Stress Management

गतिविधियों का एक संग्रह जिसमें एक व्यक्ति होशपूर्वक अपने शरीर में विश्राम प्रतिक्रिया पैदा करता है। इस प्रतिक्रिया में धीमी श्वास शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप निम्न रक्तचाप और भलाई की समग्र भावना है। इन गतिविधियों में शामिल हैं: प्रगतिशील विश्राम, निर्देशित कल्पना, बायोफीडबैक और आत्म-सम्मोहन और गहरी साँस लेने के व्यायाम।

तनाव को प्रबंधित करने के लिए सीखना संभावित ट्रिगर को सीमित करने में मदद कर सकता है। किसी भी आगामी दबाव और समय सीमा को व्यवस्थित करें, चुनौतीपूर्ण कार्यों को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए सूचियों को संकलित करें, और अध्ययन या कार्य से समय निकालने के लिए प्रतिबद्ध हों।

 

3) Relaxation techniques:

सरल गतिविधियाँ चिंता के मानसिक और शारीरिक संकेतों को शांत करने में मदद कर सकती हैं। इन तकनीकों में ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, लंबे स्नान, अंधेरे में आराम करना और योग शामिल हैं।

 

4) Meditation

एक मन और शरीर का अभ्यास जिसमें व्यक्तियों को गैर-न्यायिक तरीके से विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं से सावधान रहने का निर्देश दिया जाता है। यह चिंता के साथ रोगियों में मनोवैज्ञानिक तनाव के लक्षणों को कम करने में उपयोगी दिखाया गया है।

 

Exercises to replace negative thoughts with positive ones:

सकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने के लिए अभ्यास:

उन नकारात्मक विचारों की एक सूची बनाएं, जो चिंता के परिणामस्वरूप साइकलिंग हो सकते हैं, और इसके आगे एक और सूची लिख सकते हैं, जिसमें उन्हें बदलने के लिए सकारात्मक, विश्वसनीय विचार होंगे। एक विशिष्ट भय का सफलतापूर्वक सामना करने और जीतने की मानसिक छवि बनाना भी लाभ प्रदान कर सकता है यदि चिंता लक्षण एक विशिष्ट कारण से संबंधित हैं, जैसे कि एक फोबिया में।

 

5) Support network:

ऐसे परिचित लोगों से बात करें, जो सहायक हों, जैसे कि परिवार के सदस्य या मित्र। सहायता समूह सेवाएं स्थानीय क्षेत्र और ऑनलाइन में भी उपलब्ध हो सकती हैं।

 

6) Exercise:

शारीरिक परिश्रम आत्म-छवि में सुधार कर सकता है और मस्तिष्क में रसायनों को छोड़ सकता है जो सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं।

 

7) Family Therapy

फैमिली थैरेपी एक प्रकार की समूह थेरेपी है जिसमें मरीजों के परिवार को संचार में सुधार करने और संघर्षों को सुलझाने के लिए बेहतर कौशल विकसित करने में मदद करना शामिल है। यह थेरेपी उपयोगी है अगर परिवार रोगी की चिंता में योगदान दे रहा है। इस अल्पकालिक चिकित्सा के दौरान, रोगी का परिवार सीखता है कि कैसे चिंता के लक्षणों को बदतर न बनाया जाए और रोगी को बेहतर तरीके से समझा जाए। लक्षणों की गंभीरता के आधार पर उपचार की लंबाई भिन्न होती है।

 

B] Counseling

काउंसिलिंग

चिंता का इलाज करने का एक मानक तरीका मनोवैज्ञानिक परामर्श है। इसमें संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), मनोचिकित्सा, या उपचारों का एक संयोजन शामिल हो सकता है।

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1) Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

सीबीटी एक अल्पकालिक उपचार है जिसे रोगियों को उन स्थितियों में गलत और नकारात्मक सोच की पहचान करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो घबराहट के दौरे जैसी चिंता का कारण बनते हैं।

सीबीटी का उपयोग एक-पर-एक चिकित्सा या एक समूह चिकित्सा सत्र में किया जा सकता है, जिसमें समान समस्याओं का सामना कर रहे लोगों के साथ किया जाता है। सीबीटी मुख्य रूप से एक मरीज के जीवन में चल रही समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करता है और उन्हें अपनी भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को संसाधित करने के नए तरीके विकसित करने में मदद करता है ताकि उनके जीवन के साथ अधिक प्रभावी तरीके से मुकाबला किया जा सके।

औसतन, उपचार की लंबाई लक्षणों के प्रकार और गंभीरता के आधार पर लगभग 10-15 साप्ताहिक एक घंटे के सत्र होती है।

 

2) Prolonged Exposure Therapy (PE)

लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी एक विशिष्ट प्रकार की सीबीटी है जिसका उपयोग पीटीएसडी और फोबिया के इलाज के लिए किया जाता है। इस थेरेपी का लक्ष्य रोगियों को पिछले आघात की याद दिलाने या उनके डर का सामना करने पर होने वाले भारी संकट को दूर करने में मदद करना है। एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के मार्गदर्शन के साथ, रोगी को आघात की यादों या याद दिलाने के लिए सावधानीपूर्वक पुन: प्रस्तुत किया जाता है।

एक्सपोज़र के दौरान, चिकित्सक रोगी की देखभाल करने वाली तकनीकों जैसे माइंडफुलनेस या रिलैक्सेशन थेरेपी / इमेजरी का उपयोग करने के लिए मार्गदर्शन करता है। इस थेरेपी का लक्ष्य रोगियों को यह महसूस करने में मदद करना है कि आघात-संबंधी यादें (या फ़ोबिया) अब खतरनाक नहीं हैं और इससे बचने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह का उपचार आमतौर पर 8-16 साप्ताहिक सत्रों में होता है।

 

3) Eye Movement Desensitization Reprocessing Therapy (EMDR)

Anxiety Meaning in Hindi- आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन रिप्रॉसेसिंग थेरेपी (EMDR)

EMDR एक मनोचिकित्सा है जो दर्दनाक घटनाओं और भावनात्मक गड़बड़ियों को दूर करता है जो दर्दनाक घटनाओं की यादों से हटाए जाते हैं। यह मुख्य रूप से PTSD के इलाज के लिए प्रशासित किया जाता है और एक्सपोज़र थेरेपी के समान है।

यह थेरेपी रोगियों को आघात को संसाधित करने में मदद करती है ताकि वे ठीक हो सकें। चिकित्सा के दौरान, मरीज अपनी दर्दनाक यादों को याद करते हुए आगे और पीछे की आवाजाही या ध्वनि पर ध्यान देते हैं।

मरीज इन सत्रों को जारी रखते हैं जब तक कि स्मृति कम परेशान न हो जाए। EMDR सत्र आम तौर पर 50-90 मिनट तक चलते हैं और 1-3 महीनों के लिए साप्ताहिक रूप से प्रशासित किए जाते हैं, हालांकि कई रोगी EMDR के कुछ सत्रों के बाद लक्षणों में कमी का अनुभव करते हैं।

 

4) Dialectical Behavioral Therapy (DBT)

द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT)

डीबीटी मरीजों को उनकी भावनाओं को विनियमित करने में मदद करने के लिए एक कौशल-आधारित दृष्टिकोण का उपयोग करता है। यह बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर के लिए एक पसंदीदा उपचार है, लेकिन पीटीएसडी जैसे चिंता विकारों के लिए भी प्रभावी है। यह उपचार रोगियों को सिखाता है कि कैसे अपनी भावनाओं, तनाव-प्रबंधन, विचारशीलता और पारस्परिक प्रभावशीलता को विनियमित करने के लिए कौशल विकसित करें। इसे एक-पर-एक चिकित्सा सत्रों या समूह सत्रों में नियोजित करने के लिए विकसित किया गया था।

इस प्रकार की चिकित्सा आम तौर पर दीर्घकालिक होती है, और रोगी आमतौर पर एक वर्ष या उससे अधिक समय के लिए उपचार में होते हैं।

 

5) Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT एक प्रकार का सीबीटी है जो नकारात्मक विचारों और व्यवहारों की उपस्थिति में भी रोगियों को सकारात्मक व्यवहार में फिर से प्रोत्साहित करता है। लक्ष्य विकार वाले दैनिक कामकाज निराशा में सुधार करना है। यह उपचार-प्रतिरोधी सामान्यीकृत चिंता विकार और अवसाद के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। लक्षणों की गंभीरता के आधार पर उपचार की लंबाई भिन्न होती है।

 

6) Buspirone

Buspirone चिंता के उपचार के लिए संकेत एक दवा है। यह दवा सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए उच्च प्रभावकारिता है और विशेष रूप से चिंता से संबंधित संज्ञानात्मक और पारस्परिक समस्याओं को कम करने में प्रभावी है। बेंजोडायजेपाइन के विपरीत, Buspirone में शामक प्रभाव नहीं होता है या शराब के साथ बातचीत नहीं होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, Buspirone पर निर्भरता विकसित करने का कम जोखिम है। इसके दुष्प्रभाव कम से कम हैं, लेकिन चक्कर आना, घबराहट और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। बुस्पार और वानस्पार, ब्रूसीरोन से जुड़े ब्रांड नाम हैं।

 

7) Benzodiazepines

बेंज़ोडायजेपाइन चिंता, मिर्गी, शराब छोडना, और मांसपेशियों में ऐंठन के लिए संकेत दिया जाता है। बेंज़ोडायजेपाइन सामान्यीकृत चिंता विकार के उपचार में अल्पकालिक प्रभावशीलता प्रदर्शित करता है और नींद की गड़बड़ी के साथ मदद कर सकता है। एक डॉक्टर चिंता के तीव्र लक्षणों को राहत देने के लिए सीमित अवधि के लिए इन दवाओं को लिख सकता है। हालांकि, इन दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग को हतोत्साहित किया जाता है क्योंकि उनके पास एक मजबूत शामक प्रभाव होता है और यह आदत बनाने वाला हो सकता है। इसके अलावा, पीई जैसे मनोचिकित्सा में संलग्न होने के दौरान बेंज़ोडायज़ेपींस लेना भी जोखिम चिकित्सा की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। कुछ प्रसिद्ध ब्रांड नाम Librium, Xanax, Valium और Ativan हैं।

 

Types of Care Providers

Anxiety Meaning in Hindi – देखभाल प्रदाताओं के प्रकार

कई प्रकार के लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता हैं जो चिंता और अन्य संबंधित विकारों की सीमा का इलाज कर सकते हैं।

1) Primary Care Physician

प्राथमिक देखभाल चिकित्सक

कई मरीज पहले लक्षणों को उनके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को रिपोर्ट करते हैं। प्राथमिक देखभाल चिकित्सक (पीसीपी) हार्मोनल असंतुलन, दवाओं के साइड इफेक्ट और कुछ बीमारियों का पता लगाने के लिए पूरी तरह से शारीरिक परीक्षा देंगे। यदि लक्षण अन्य स्थितियों के कारण नहीं हैं, तो चिकित्सक रोगी को चिंता का निदान कर सकता है और इसलिए रोगी को एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को संदर्भित कर सकता है। चिकित्सक अस्पतालों, क्लीनिकों और निजी प्रथाओं में अभ्यास करते हैं।

 

2) Clinical Psychologist

नैदानिक ​​मनोविज्ञान में डॉक्टरेट (पीएचडी) के साथ एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ जो भावनात्मक, मानसिक और व्यवहार संबंधी समस्याओं का इलाज करता है। नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों को परामर्श और मनोचिकित्सा प्रदान करने, मनोवैज्ञानिक परीक्षण करने और मानसिक विकारों के लिए उपचार प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

वे आम तौर पर दवाओं को निर्धारित नहीं करते हैं; हालाँकि, इलिनोइस, लुइसियाना और न्यू मैक्सिको एकमात्र ऐसे राज्य हैं जो मनोवैज्ञानिकों को निर्धारित करने की अनुमति देते हैं। नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों के लिए एक मनोचिकित्सक और / या एक पीसीपी के साथ मिलकर काम करना आम है जो रोगियों के लिए चिकित्सा उपचार प्रदान करते हैं जबकि मनोवैज्ञानिक मनोचिकित्सा प्रदान करते हैं। नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक अस्पतालों, स्कूलों, परामर्श केंद्रों और समूह या निजी स्वास्थ्य देखभाल प्रथाओं में पाए जा सकते हैं।

 

3) Psychiatrist

मनोचिकित्सक

एक चिकित्सा चिकित्सक (एमडी) जो मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान और उपचार में माहिर हैं। एक मनोचिकित्सक मनोचिकित्सा प्रदान कर सकता है और रोगियों को दवाएं लिख सकता है। वे आमतौर पर अस्पतालों, परामर्श केंद्रों और समूह या निजी स्वास्थ्य देखभाल प्रथाओं में काम करते हैं।

 

4) Psychiatric Nurse

मनोरोग नर्स

मानसिक स्वास्थ्य विकारों में एक मास्टर या डॉक्टरेट की डिग्री के साथ एक नर्स। एक मनोरोगी नर्स मानसिक स्वास्थ्य विकारों का निदान और उपचार कर सकती है। वे मुख्य रूप से मनोचिकित्सा प्रदान करते हैं, लेकिन कुछ राज्यों में जो दवाएं लिख सकते हैं। मनोरोगी नर्स भी रोगी की वकालत करती हैं और केस-मैनेजमेंट सेवाएं प्रदान करती हैं। वे अक्सर निजी प्रथाओं, अस्पतालों और स्कूलों में काम करते हैं।

लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता (LMHC) – लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​व्यावसायिक परामर्शदाता (LCPC) – लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता (LCSW) – लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (LMFT)

एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जिसने विभिन्न शैक्षिक पृष्ठभूमि (जैसे, सामान्य परामर्श पृष्ठभूमि, सामाजिक कार्य, विवाह और परिवार परामर्श) से मास्टर डिग्री प्राप्त की है। एक बार जब उनकी औपचारिक शिक्षा पूरी हो जाती है, तो ये चिकित्सक आमतौर पर क्षेत्र में कम से कम दो साल के पर्यवेक्षित नैदानिक ​​अनुभव से गुजरते हैं और उस परीक्षा में पूरी तरह से लाइसेंस प्राप्त करने के लिए एक परीक्षा उत्तीर्ण करते हैं जिसमें वे अभ्यास करते हैं। इन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को भावनात्मक, मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं के निदान के लिए लाइसेंस दिया जाता है। वे परामर्श और मनोचिकित्सा के रूप में मानसिक स्वास्थ्य उपचार प्रदान कर सकते हैं, या रोगी अधिवक्ताओं या देखभाल प्रबंधकों के रूप में अन्य क्षमताओं में काम कर सकते हैं। लाइसेंस प्राप्त मास्टर स्तर के चिकित्सक कई सेटिंग्स में काम करते हैं, जिसमें अस्पताल, सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिक, निजी अभ्यास, स्कूल सेटिंग्स, नर्सिंग होम और अन्य सामाजिक सेवा एजेंसियां ​​शामिल हैं। टाइटल और लाइसेंसिंग आवश्यकताएं एक राज्य से दूसरे राज्य में भिन्न हो सकती हैं।

 

5) Clinical Social Worker

Anxiety Meaning in Hindi – क्लिनिकल सोशल वर्कर

CSW में आमतौर पर सामाजिक कार्यों में मास्टर डिग्री और मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करने के लिए अतिरिक्त प्रशिक्षण होता है। वे केस प्रबंधन और अस्पताल निर्वहन योजना प्रदान करने के लिए योग्य हैं। वे अक्सर रोगी अधिवक्ता के रूप में काम करते हैं। नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता आमतौर पर अस्पताल की सेटिंग्स, स्कूलों, क्लीनिकों, सामाजिक सेवाओं या निजी प्रथाओं में काम करते हैं

 

Where to Find Treatment

Anxiety Meaning in Hindi – इलाज कहां से करवाएं

चिंता संबंधी विकारों के लिए अधिकांश उपचार प्रदाता अस्पतालों, क्लीनिकों, निजी या समूह प्रथाओं में पाए जा सकते हैं। कुछ भी स्कूलों में संचालित होते हैं (लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता या मनोरोग नर्स)। टेलीहेल्थ का बढ़ता क्षेत्र भी है जिसमें मानसिक स्वास्थ्य कार्यकर्ता एक इंटरनेट वीडियो सेवा, स्ट्रीमिंग मीडिया, वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग, या वायरलेस संचार के माध्यम से अपनी सेवाएं प्रदान करते हैं। टेलीहेल्थ उन रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो दूरस्थ ग्रामीण स्थानों में रहते हैं जो उन संस्थानों से दूर हैं जो मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करते हैं। टेलीहेल्थ में काम करने वाले मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता केवल उन रोगियों को सेवाएं प्रदान कर सकते हैं जो वर्तमान में स्थित हैं, जिसमें प्रदाता को लाइसेंस प्राप्त है।

 

Prevention and Coping With Anxiety

Anxiety Meaning in Hindi – रोकथाम और चिंता के साथ परछती

सभी मनुष्य चिंता का अनुभव करते हैं। कई मामलों में, चिंता के कुछ लाभदायक और अनुकूली गुण हो सकते हैं जैसे कि किसी आगामी कठिन परीक्षा के लिए किसी को आगे बढ़ाने या किसी व्यक्ति को खतरे से भागने के लिए प्रेरित करना। यद्यपि जीवन तनाव और चिंताओं के साथ कुछ चिंता का अनुभव करना सामान्य है, कभी-कभी इसे प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है और भारी महसूस कर सकता है। नीचे लोगों को चिंताजनक स्तर तक पहुँचने से रोकने में मदद करने के लिए युक्तियों और रणनीतियों की एक सूची हैं। भले ही हर कोई नैदानिक ​​चिंता विकार के साथ संघर्ष नहीं करेगा, चिंता से राहत में सहायता करने और रोजमर्रा की जिंदगी में अनुभव की जाने वाली “सामान्य” चिंता का प्रबंधन करने के लिए रणनीतियों को सीखने में मदद कर सकता है।

 

Learning Relaxation Strategies

Anxiety Meaning in Hindi – विश्राम रणनीतियाँ सीखना

आराम की रणनीतियों, जैसे कि गहरी मध्यपटीय श्वास से रक्तचाप में कमी, धीमी गति से हृदय गति, और तनाव को कम करते हुए देखा गया गया है जो आमतौर पर तनाव से जुड़ा होता है। विश्राम की रणनीतियों में संलग्न होना आपको चिंता को कम करने के लिए सुसज्जित कर सकता है जब ऐसा होता है, तो आपके शरीर को तनावग्रस्त लोगों की प्रतिक्रिया में अपनी चिंताग्रस्त स्थिति से अधिक आराम और शांत स्थिति में स्विच करने की अनुमति मिलती है।

निर्देशित कल्पना एक और विश्राम रणनीति है जो भारी चिंता को कम करने या रोकने में मदद कर सकती है। निर्देशित कल्पना में विश्राम करने के लिए निर्देशित मानसिक दृश्य शामिल है। इसमें आपके पसंदीदा समुद्र तट या एक शांतिपूर्ण उद्यान की कल्पना शामिल हो सकती है जो आपको अपनी चिंताजनक स्थिति से विचलित कर सकती है और आपके मन और शरीर को कल्पना अभ्यास के सकारात्मक विचारों और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दे सकती है।

चिंता के लिए एक मुकाबला रणनीति के रूप में छूट रणनीतियों का उपयोग करना सीखना आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है कि आप संकटपूर्ण परिस्थितियों में चिंता का सामना करने में सक्षम होंगे। रिलैक्सेशन स्ट्रैटेजीज चिंता निवारण के लिए एक बेहतरीन उपकरण हैं क्योंकि वे स्वतंत्र, सरल हैं और तुरंत परिणाम प्रदान कर सकते हैं।

 

Mindfulness, Meditation, and Yoga

Anxiety Meaning in Hindi – ध्यान धारणा और योग

माइंडफुलनेस की एक सरल परिभाषा में वर्तमान समय में निर्णय के बिना जागरूक होने का अभ्यास शामिल है। जब अक्सर चिंतित महसूस करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि तनाव पर आपके मन या शरीर की प्रतिक्रिया पर आपका नियंत्रण नहीं है। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि चिंता आपको अतीत की गलतियों या भविष्य की आशंकाओं पर ध्यान केंद्रित करने और रहने का कारण बनाती है।

माइंडफुलनेस, ध्यान और योग आपके आस-पास की दुनिया के बारे में जागरूकता बढ़ा सकते हैं और इस बात पर नियंत्रण बढ़ा सकते हैं कि आप परिस्थितियों का अनुभव कैसे करते हैं और आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। नियंत्रण की भावनाओं का नुकसान अक्सर चिंता का एक लक्षण है जब एक व्यक्ति अभिभूत और तनाव महसूस कर रहा होता है। इन रणनीतियों का अभ्यास करने से आपको वर्तमान क्षण में जीवन जीने में मदद मिल सकती है और अपने जीवन में उन वर्तमान चीजों का आनंद ले सकते हैं जो आपको खुशी देते हैं।

 

Exercise, Healthy Diet, and Rest

Anxiety Meaning in Hindi – व्यायाम, स्वस्थ आहार, और आराम

चिंता के लिए एक और महत्वपूर्ण रोकथाम रणनीति व्यायाम को अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल करना है। व्यायाम तनाव हार्मोन को कम करने के लिए दिखाया गया है जो चिंता को प्रभावित करता है और समग्र मनोदशा में सुधार करता है। व्यायाम आपको चिंता और तनाव से मुक्ति में मदद कर सकता है और व्यायाम के वर्तमान कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। हल्की जॉगिंग या ब्रिस्क वॉकिंग जैसे व्यायाम जो आपकी दैनिक गतिविधियों में शामिल किए जा सकते हैं, यह होने पर चिंता के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

चिंता को कम करने और रोकने के लिए एक स्वस्थ आहार भी महत्वपूर्ण है। ऐसा लगता है कि आप “शांत होने के लिए अपने तरीके से खा सकते हैं” लेकिन एक स्वस्थ आहार बनाए रखने से आपको तनाव के बावजूद नियमित रूप से अधिक आराम से महसूस करने में मदद मिल सकती है।

कुछ खाद्य पदार्थ जो चिंता को कम करने के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं, उनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड (यानी, सामन, अखरोट और अलसी) और प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। चिकना, शक्करयुक्त, उच्च वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। इसके अतिरिक्त, जब अस्वास्थ्यकर पदार्थों (यानी, शराब) से चिंतित होने पर कैफीन से परहेज करना फायदेमंद हो सकता है। शराब पीना शांत करने के लिए एक अच्छा तरीका लग सकता है, लेकिन यह निरंतर चिंतित लक्षण पैदा कर सकता है। अपनी जीवनशैली में स्वस्थ आहार को शामिल करना चिंता को रोकने और कम करने के लिए मौलिक है।

पर्याप्त आराम से नींद नहीं लेने से चिंता बढ़ सकती है। तनाव और चिंता भी नींद में बाधा डाल सकती है और आपको रात में जागने का कारण बन सकती है। यह एक निराशाजनक चक्र हो सकता है जब दिन के तनाव और भविष्य की चिंताएं आपको रात में जागे रहने का कारण बनती हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले खुली हवा में समय निकालें, जैसे कि उपरोक्त विश्राम और ध्यान रणनीतियों में से कुछ का उपयोग करना। इसके अलावा, रात को अपने दिमाग को लगातार दौड़ने देने के बजाय, अपने विचारों, चिंताओं और योजनाओं को अगले दिन के लिए बिस्तर पर रखने से पहले आज़माएं – इससे भविष्य में आपको जो कुछ हासिल करने की ज़रूरत है उसे भूलने की अपनी चिंता दूर हो जाएगी और आपको आराम करने की अनुमति मिलेगी और आराम करें।

 

Awareness and Identifying Triggers

Anxiety Meaning in Hindi – जागरूकता और पहचान करने वाले ट्रिगर

चिंता की रोकथाम के लिए एक प्रमुख घटक जागरूकता है। जब वे उठते हैं तो अपने चिंतित सोच पैटर्न को पहचानना सीखना आपको उन्हें प्रबंधित करने और जल्दी से कम करने में मदद कर सकता है। चिंता के कारण और / या चिंता के ट्रिगर की पहचान करने की कोशिश करने और यह समझने की समझ हासिल करने से शुरू होती है कि यह आपके मनोदशा और व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है। क्या यह है कि आपके बॉस ने हाल ही में आपको काम पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दी है और आप प्रत्येक दिन चिंतित हैं कि आप उनके मानकों के लिए पर्याप्त नहीं कर रहे हैं? क्या ऐसा है कि आपने परीक्षण के लिए अंतिम मिनट तक इंतजार किया और चिंतित हैं कि आप अच्छा प्रदर्शन नहीं करेंगे? अपनी चिंता के स्रोत के बारे में जागरूकता यह राहत देने का सबसे अच्छा तरीका खोजने का पहला कदम है।

कभी-कभी आपके जीवन में कुछ ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें आप पहले से ही जानते हैं। यह एक बड़ा परीक्षण हो सकता है, एक भाषण देने या दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने, और / या पेरेंटिंग से संबंधित तनाव और चिंता के कारण हो सकता है। एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो आप कोपिंग रणनीतियों का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं जो आपकी चिंता को शांत करने में मदद कर सकती हैं और पहले ऐसा होता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि जब आप परीक्षण के लिए अध्ययन करने की बात करते हैं तो आप अक्सर शिथिल हो जाते हैं और महत्वपूर्ण परीक्षा की चिंता प्राप्त करते हैं, अध्ययन की रणनीतियों का प्रयास करें जो आपको पहले अध्ययन शुरू करने और यथार्थवादी अध्ययन कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए प्रेरित करते हैं।

यदि आप पहचान सकते हैं कि पेरेंटिंग के एक लंबे दिन के बाद आप अक्सर थकावट महसूस करते हैं और उन सभी चीजों से चिंता को दूर करते हैं, जिन्हें आप करने की आवश्यकता है, तो आप “मेरे समय” में शेड्यूल करने के लिए काम कर सकते हैं जहां आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास आराम करने का समय है , व्यायाम या एक सुखद गतिविधि में संलग्न हैं जो आप जानते हैं कि आपकी चिंता को कम करने में मदद करता है। दूसरों की देखभाल करने में सक्षम होने के लिए खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।

यह एक पत्रिका के लिए उपयोगी हो सकता है जिसका उपयोग आप अपने तनाव, मनोदशा, विचार और व्यवहार को ट्रैक करने के लिए करते हैं जो चिंता से प्रभावित होते हैं। यह आगे आपकी चिंता और नोटिस के कारण की पहचान करने में आपकी मदद करेगा जब आप अनचाहे विचारों में उलझ सकते हैं जो केवल आपकी चिंता को बढ़ाते हैं।

 

Supportive Friendships & Family/ Contact a Therapist

Anxiety Meaning in Hindi – सहायक दोस्ती और परिवार / एक चिकित्सक से संपर्क करें

कुछ शोधों से पता चलता है कि जिन लोगों के पास घनिष्ठ और सहायक मित्रता है, वे अलग-थलग लोगों की तुलना में मानसिक और शारीरिक रोगों से लड़ने की अधिक क्षमता रखते हैं। चिंता महसूस करने और एक सहायक नेटवर्क होने पर मन हमारा सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है, जिस पर आप चर्चा कर सकते हैं और अपनी गहरी चिंताओं को कम कर सकते हैं ताकि चिंता को आपके जीवन का उपभोग करने से रोका जा सके। चिंता के समय के दौरान विश्वसनीय दोस्त खोजें, जिसे आप खोल सकते हैं और जान सकते हैं कि वे आपके अनुभवों के बारे में एक सुन कान और सहायक प्रतिक्रिया प्रदान करेंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपकी चिंता को नियंत्रित करने के लिए आपके लिए काम करने वाली सही रणनीति खोजना महत्वपूर्ण है। शायद आपको लगता है कि आपके पास अपने व्यस्त कार्यक्रम या बच्चों के साथ “मेरा समय” निर्धारित करने का समय नहीं है, और आपको अपनी चिंता को कम करने के लिए एक और तरीका खोजने की आवश्यकता है। एक दोस्त या चिकित्सक एक महान संसाधन हो सकता है यदि आप मानते हैं कि आपको अपनी चिंता को कम करने के लिए सही रणनीति खोजने में मदद की आवश्यकता है।

थेरेपी सेवाएं जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) को भी चिंताजनक लक्षणों को निदान विकार तक पहुंचने से रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास निदान चिंता विकार नहीं है, तो चिकित्सा में भाग लेने से आपके तनाव और चिंता को कम करने के लिए रणनीतियों को प्राप्त करने में सहायता करने के लिए एक अद्भुत संसाधन हो सकता है।

 

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