15 अध्ययन करने के सबसे प्रभावी तरीके (विज्ञान के अनुसार)

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Padhai Karne Ka Tarika

Padhai Karne Ka Tarika

बेहतर या बदतर, लेकिन अध्ययन कॉलेज जीवन का हिस्सा है। यह एक तकनीक भी है जिसमें धैर्य, अभ्यास और परीक्षण और त्रुटि की आवश्यकता होती है। जैसा कि आप उन तरीकों का अध्ययन करने के बारे में सोचते हैं जो आपके लिए सही हैं, नीचे दिए गए सुझावों पर विचार करें। आपको ऐसी तकनीकें मिल सकती हैं जो आपको अपने कॉलेज की कक्षाओं में सबसे अधिक मदद करने में मदद करेंगी (दोनों आकर्षक और गैर-आकर्षक हैं)।

 

Padhai Karne Ka Tarika

अध्ययन की प्रक्रिया शुरू करने के लिए सबसे फायदेमंद तरीकों में से एक शुरुआत से सफलता के लिए खुद को स्थापित करना है। निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें।

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1) स्टिक टू प्रिंट

टैबलेट और अन्य ई-लर्निंग मीडिया सुविधाजनक और पोर्टेबल हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि पारंपरिक प्रिंट सामग्री पर किया गया अध्ययन अधिक असरदार होता है।

कुछ शोधकर्ताओं का तर्क है कि स्क्रॉलिंग, क्लिकिंग और पॉइंटिंग जैसी इंटरैक्टिव आदतों को अपनाना अकादमिक अनुभव को बढ़ाता है, लेकिन 90% से अधिक छात्रों ने कहा कि वे पढ़ाई और स्कूल के काम के दौरान डिजिटल डिवाइस के मुकाबले हार्ड कॉपी या प्रिंट पसंद करते हैं। इसके अलावा, एक मनोविज्ञान दृष्टिकोण यह है कि छात्रों को नई सामग्री को सीखने के लिए मुद्रित सामग्री को पढ़ के मुकाबले अधिक पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है यदि वे कंप्यूटर स्क्रीन पर पढ़ रहे हैं।

 

2) संगीत सुनें

हालांकि कुछ विशेषज्ञ शांति के दौरान ध्यान केंद्रित करने या अध्ययन करने के दौरान संगीत सुनने की क्षमता को व्यक्तिगत प्राथमिकता देते हैं, कई लोग इस बात से सहमत हैं कि कुछ प्रकार के संगीत, छात्रों को उनके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को जोड़ने में मदद कर सकते हैं जो उन्हें ध्यान देने और याद रखने में मदद कर सकते हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, संगीत सुनने से आपके मूड में सुधार हो सकता है और सामान्य रूप से अध्ययन करने के बारे में आपका संपूर्ण दृष्टिकोण बदल सकता है।

 

3) पहले व्यायाम करें

मस्तिष्क पर व्यायाम के लाभ स्वास्थ्य, फिटनेस और मनोविज्ञान के क्षेत्र में अच्छी तरह से साबित किए गए हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि हमारी मस्तिष्कशक्ति को एक छोटी कसरत के बाद भी बढ़ावा मिलता है, क्योंकि हमारे शरीर मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करते हैं। किताबों को पढ़ने से कुछ समय पहले ही पसीना आना आपको आपके पोस्ट वर्कआउट स्टडी सेशन के दौरान नई सूचनाओं को खोलने, और अधिक जानकारी देने में सक्षम बनाता है।

 

4) आराम करें

तनाव सीखने में बाधा डालता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ घंटों का तनाव, स्थायी रूप से कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीज़ करने वाले हार्मोन को शामिल हो सकते हैं जो यादों को बनाने और संग्रहीत करने की प्रक्रिया को बाधित करते हैं। व्यायाम करने के लिए स्‍टडी ब्रेक लेना या कुछ गहरी साँस खींचना आपके अध्ययन में मदद करेगा यदि वे आपके तनाव के स्तर को कम करते हैं।

 

कब और कहां पढ़ाई करनी है

हालांकि आपको लगता है कि देर रात के अध्ययन सत्र आपकी शैक्षणिक सफलता के लिए हानिकारक हैं, शोध से पता चलता है कि वे जरूरी नहीं कि एक बुरा विचार हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ मनोवैज्ञानिक छात्रों को अपने दैनिक कॉलेज-जीवन की दिनचर्या को तोड़ने के लिए प्रोत्साहित भी करते हैं, खासकर जब यह एक मध्यावधि या अंतिम परीक्षा के लिए अध्ययन करने की बात आती है।

 

5) जब आप थक गए हों, तब अध्ययन करें और कुछ आराम करें!

अपनी थकावट के दौरान अध्ययन करने से आपके मस्तिष्क को नए कौशल के उच्च एकाग्रता को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जैसे कि एक विदेशी भाषा बोलना या एक वाद्य बजाना। इसके लिए एक शब्द भी है: स्लीप-लर्निंग जैसा कि मेमोरी-कंसॉलिडेशन प्रक्रिया धीमी-तरंग नींद के दौरान अपना सबसे अच्छा काम करती है, आपके मस्तिष्क को आराम और पुनर्सक्रियन दोनों प्राप्त हो सकते हैं जो इसके आराम के समय की आवश्यकता होती है। इस सब का मतलब है कि बिस्तर से पहले अध्ययन सामग्री की समीक्षा करने से आपको मस्तिष्क से सीखने में मदद मिल सकती है, यहां तक ​​कि आपकी नींद में भी।

 

6) अपने दृश्यों को बदलें

दृश्यों का एक परिवर्तन, सीखने और एकाग्रता क्षमताओं को प्रभावित करता है। मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट बॉर्क का सुझाव है कि अध्ययन करने के लिए एक अलग कमरे में जाना (या एक कदम आगे जाकर बगीचे में सीखना) आपकी एकाग्रता और प्रतिधारण दोनों स्तरों को बढ़ा सकता है।

 

अध्ययन के तरीके

वैज्ञानिक दशकों से सूचना की अवधारण और अध्ययन प्रक्रिया की जांच कर रहे हैं। आपके लिए सबसे प्रभावी अध्ययन विधि खोजने का सबसे अच्छा तरीका विभिन्न युक्तियों का परीक्षण करना है, जैसे नीचे सूचीबद्ध हैं।

 

७) केवल पढ़ने के बजाय ज़ोर से बोलो

यद्यपि यह आपको थोड़ा पागल लग सकता है, लेकिन इसे करें! आपको आश्चर्य होगा कि जब आप इसे जोर से कह सकते हैं तो आप कितना याद रख सकते हैं। चेतावनी: भीड़ वाली लाइब्रेरी में ऐसा न करें!

 

 

८) एक लक्ष पूरा हो जाने पर खुद को पुरस्कृत करें

एक इनाम प्रणाली को अपनी आदतों में एकीकृत करने के कई तरीके हैं ताकि आप सीख सकें कि परीक्षाओं को अधिक कुशलता से कैसे किया जाए। कुछ और पन्नों के अंत में थोड़ा सा इनाम पाने के बारे में जानने के बाद सेमेस्टर के नोट्स के माध्यम से बोरडम को हराना आसान हो जाता है।

 

९) जो सीखा है उसे सिखाओ

परीक्षण करने का सबसे अच्छा तरीका अगर आप वास्तव में किसी चीज़ को समझते हैं, तो उसे किसी और को सिखाने की कोशिश करें। यदि आपको सुनाने के लिए कोई नहीं मिल रहा हैं, तो आईने के सामने पाइथागोरस प्रमेय की व्याख्या करें!

 

१०) मानसिक संघ बनाएँ

कनेक्शन बनाने की क्षमता न केवल जानकारी को याद रखने का एक आसान तरीका है, बल्कि यह रचनात्मकता और बुद्धिमत्ता का ईंधन है। स्टीव जॉब्स ने कहा कि “रचनात्मकता सिर्फ चीजों को जोड़ती है। जब आप रचनात्मक लोगों से पूछते हैं कि उन्होंने कुछ कैसे किया, तो वे थोड़ा दोषी महसूस करते हैं क्योंकि उन्होंने वास्तव ऐसा नहीं किया होता हैं, उन्होंने बस कुछ देखा होता है।

माइंड मैप्स विभिन्न कनेक्शनों के दृश्य अवलोकन बनाकर विचारों को जोड़ने का एक आसान तरीका है।

 

११) नियमित अध्ययन ब्रेक लें

Padhai Karne Ka Tarika – जब आपका मस्तिष्क काम कर रहा होता है, तो आपको अपने मस्तिष्क को अधिक जानकारी अवशोषित करने में मदद करने के लिए नियमित अध्ययन ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, लेकिन जब आप काम कर रहे होते हैं, तो आपको प्रेरित और केंद्रित रखने के लिए 45-50 मिनट के अध्ययन के बाद एक छोटा ब्रेक लें क्योंकि इस अवधि के बाद आपका ध्यान और एकाग्रता क्षीण हो जाएगी, 1 घंटे 30 मिनट के बाद कोई भी नई चीज आत्मसात नहीं होती है।

 

१२) “भूल जाने की वक्र”

वैज्ञानिकों ने 1885 में “भूलने की अवस्था” की खोज शुरू की, लेकिन अवधारणा आज के अध्ययन की आदतों के लिए उपयोगी है। “कर्व ऑफ़ फ़ॉरगेटिंग” का सार यह है: पहली बार जब आप कोई व्याख्यान सुनते हैं या कुछ नया अध्ययन करते हैं, तो आप जो सीखते हैं उसका 80% तक बरकरार रखते हैं – यदि आप 24 घंटों के भीतर सामग्री की समीक्षा करते हैं। सौभाग्य से, यह प्रभाव संचयी है; इसलिए एक हफ्ते के बाद, आप केवल पाँच मिनट की समीक्षा के बाद उसी जानकारी का 100% हिस्सा बनाए रख सकते हैं।

आमतौर पर, मनोवैज्ञानिक इस प्रकार के अंतराल का अध्ययन करने के लिए सहमत होते हैं – जैसा कि “रटने” के विपरीत – यह सबसे अच्छा है, और छात्रों को उस दिन के करीब अध्ययन करना चाहिए जब उन्होंने उसे सीखा था, न कि परीक्षा से पहले।

 

१३) प्रैक्टिस टेस्ट लें

उनका लाभ ले, जो प्राध्यापकों और प्रशिक्षकों द्वारा उपलब्ध पुरानी परीक्षाओं के प्रैक्टिस टेस्‍ट के रूप में उपलब्ध कराते हैं। आप प्रशिक्षक की टेस्‍ट कि स्‍टाइल की जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और इस बात से परिचित हो सकते हैं कि वास्तविक परीक्षा के दिन जानकारी कैसे प्रस्तुत की जा सकती है। 2011 के एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन छात्रों ने सामग्री सीखने के बाद खुद को एक प्रेक्टिस टेस्‍ट के साथ परीक्षण किया, वे अपने साथियों की तुलना में एक सप्ताह बाद 50% अधिक जानकारी याद रखते थे, जिन्होंने प्रेक्टिस टेस्‍ट नहीं दी थी।

 

पढ़ाई करते समय क्या नहीं करना है

जबकि ऊपर दिए गए अध्ययन के तरीके रणनीतिक और केंद्रित हैं, नीचे दी गई युक्तियां हमें याद दिलाती हैं कि हम वास्तव में, “इसे पूरा कर सकते हैं” जब यह अध्ययन की बात आती है।

 

१४) मल्टीटास्किंग बंद करो

Padhai Karne Ka Tarika – मल्टीटास्किंग एक मिथक है। आप सोच सकते हैं कि उदाहरण के लिए, अध्ययन करते समय आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में खराब अध्ययन की आदतें बना रहे हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, तथाकथित “मल्टीटास्किंग” आपके अध्ययन के समय को बढ़ाता है और अंततः आपके ग्रेड को नुकसान पहुंचा सकता है।

 

१५) बहुत लंबे समय के लिए एक विषय पर ध्यान केंद्रित न करें

Padhai Karne Ka Tarika – यदि आपको इतिहास के नोटों के बार-बार अध्ययन, रसायन विज्ञान के सूत्रों की छानबीन करने, या संगीत के पैमानों का अभ्यास करने से “बर्न आउट” महसूस नहीं हुआ है, तो अपने आप को भाग्यशाली समझें। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि खतरा वास्तविक है। किसी एक क्षेत्र पर लगातार ध्यान लगाने के बजाय अपने विषयों के लिए थोड़ा-थोड़ा समय देना अच्छा हो सकता है। (यह संबंधित या समान विषय क्षेत्रों को एक साथ जोड़ने के लिए स्वीकार्य है; उदाहरण के लिए, केवल याद रखने वाली शब्दावली के बजाय, पढ़ने में भी मिश्रण करें। यदि गणित कर रहे हैं, तो केवल एक के बजाय कई अवधारणाओं को एक साथ निपटाएं।)

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