“सेल्फ केयर- क्वारंटाइन”: जब आप क्वारंटाइन में हों तब सेल्फ केयर का अभ्यास कैसे करें

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Self Care Tips in Hindi

Self Care Tips in Hindi

इन अनिश्चित समय में, अभिभूत महसूस करना आसान है। 24 घंटे का समाचार चक्र, अपने प्रियजनों के बारे में चिंता होना, और अकेले बहुत समय बिताने से आपकी मानसिकता पर बहुत अधिक तनाव ला सकता है।

कुछ चीजें जो आप सामान्य रूप से खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए करते थे (जैसे चिकित्सक के पास जाना, परिवार और दोस्तों के पास जाना, या जिम जाना), उन्हें इस समय नहीं किया जा सकता। तो आप क्या कर सकते हैं?

यदि आप कोरोनोवायरस के प्रसार को धीमा करने में मदद करने के लिए सामाजिक दूरी का पालन कर रहे हैं, तो अपना ख्याल रखने के लिए कुछ समय निकालें।

इसलिए हम इस बात की वकालत कर रहे हैं, जिसे हम “सेल्फ-केयर- क्वारंटाइन” कहना चाहते हैं, या इस लॉक डाउन के खुलने का इंतजार करते समय आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे प्राथमिकता देने की कला।

चाहे आप आखिरकार उस किताब को पढ़ लें, जिसे पढ़ना हमेशा से ही आपकी ख्‍याइश रही हो या आपको बस समय गुजारने और दुनिया के तनावों से अपने मन को दूर हटाने के लिए कुछ की आवश्यकता हो, अपने घर पर अपना अधिकांश समय बिताने के लिए इन सरल आइडियाज को पढ़ें।

 

01) खुद बनाएं एक फेस मास्क

घर पर बने फेस मास्क के साथ अपनी सामान्य स्किनकेयर रूटीन पूरी कर सकते हैं। चिंता न करें यदि आप पहले से ही अपने पसंदीदा मुखौटा से बाहर निकल चुके हैं – आप घर पर ही एक फेस मास्‍क बना सकते हैं। कुछ हाइड्रेटिंग चाहते हैं? आधा कप सादा दही और एक चौथाई कप स्ट्रॉबेरी को ब्लेंड करें और 20 मिनट तक अपने चेहरे पर लगाएं। कुछ मुँहासे लड़ना चाहते हैं? वे एक चम्मच कच्चे शहद, और आधा नींबू के साथ एक एवोकैडो को पीसे और पांच से दस मिनट के लिए लगाएं।

 

02) सोशल मीडिया से ब्रेक लें

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सोशल मीडिया पुराने दोस्तों के साथ जुड़ने और प्रफुल्लित करने वाले ट्विटर अकाउंट को फालो करने के लिए ग्रेट हो सकता है, लेकिन संकट के समय में, यह गलत सूचना और प्रमुख तनाव का कारण बन सकता है।

अपने तनाव को दूर करने के लिए आप एक-दो घंटे या दिनों तक इनसे लॉग-ऑफ कर सकते हैं, ताकि आप डिकम्प्रेस हो जाए। एक क्रेजी शो या एक फिल्म देखें जिसे आप देखने कि चाह रखते हैं।

 

03) अपने कमरे को व्यवस्थित करें

कभी-कभी खुद कि देखभाल सिर्फ सौंदर्य दिनचर्या और योग अभ्यास नहीं है, बल्कि आपके घर को एक घर बनाना भी हैं। जब आप अपने ही घर में बन्द हो जाए तो शांत रहना कठिन हो सकता है। इस समय को अपने कमरे को नजदीक से देखने का समय हैं और उपयोग चीजों के साथ उन बेकार कि चीजों कि भी सूची बनाएं जिन्हें आप दान या बेच सकते हैं।

आप अपने किचन कैबिनेट्स, मेडिसिन कैबिनेट, या कुछ और भी व्यवस्थित कर सकते हैं जो आपको हाल ही में तनाव दे रहा है।

 

04) एक किताब पढ़ें जिसे आपने छोड़ दिया था

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संभावना है, आपके घर या कमरे में अव्यवस्थित पुस्तकों के ढेर हैं। जापानी इसे “tsundoku”, या उन्हें पढ़े बिना किताबें इकट्ठा करने की कला कहते हैं। चाहे एक विशाल जीवनी हो जिसे पढ़ने के लिए आपने खुद लाया था या एक मजेदार थ्रिलर जिसे आप अपने अगले समुद्र तट की छुट्टी पर जाते समय पढ़ने के लिए बचा रहे हैं, यह उन सभी महान चीजों को पढ़कर खुद को चिंताओ से विचलित करने का सही समय है।

 

05) “चिंता को पकाना”

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यह एक नया चलन नहीं है: तनाव को दूर करने में मदद के लिए कई सहस्राब्दियों ने बेकिंग की ओर रुख किया है। अटलांटिक में एक 2018 के लेख में बताया गया है कि कैसे बेकिंग का कार्य वास्तव में मनमर्जी का कार्य है, सामग्री को मापने पर ध्यान केंद्रित करना और एक नुस्खा का पालन करने से आपका मन तनावपूर्ण दिन से दूर हो सकता है। इसके अलावा आप अंत में एक स्वादिष्ट खाना मिलता है – कौन इसे पसंद नहीं करेगा?

 

06) योग का अभ्यास करें

चाहे आप एक कट्टर योगी हों या आपने कभी चटाई पर पैर नहीं रखा हो, योग अभ्यास तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और साथ ही आपको थोड़ा व्यायाम और लचीलापन भी बढ़ा सकता है।

कुछ सौम्य स्ट्रेचिंग और सांसों कि या कुछ दिल की पंपिंग एक्सरसाइज के लिए अधिक जोरदार अभ्यास के लिए एक दृढ निश्चय करें। सबसे अच्छी बात? YouTube पर सीखने के लिए एक टन मुफ्त कक्षाएं उपलब्ध हैं।

 

07) कलात्मक बने

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कैनवास पर पेंट लगाने के लाभ प्राप्त करने के लिए आपको कला का अच्छा होना आवश्यक नहीं है। एक ला जैक्सन पोलाक और स्प्लिटर पेंट को अमूर्त करें या एक परिदृश्य या आत्म-चित्र के साथ अधिक जानबूझकर हो। यहां तक ​​कि एक सीधा साधा पेंट दिन भर चलने वाली  खबरों से आपके मन को विचलित करने में मदद कर सकता है।

 

08) फैमिली और फ्रेंड्स को कॉल करें

तनाव और अनिश्चितता के समय में दोस्तों और परिवार से जुड़े रहना महत्वपूर्ण है, भले ही आप शारीरिक रूप से उनके साथ न हों। अपने माता-पिता, भाई-बहन या दोस्तों के साथ टेक्सटिंग या वीडियो चैटिंग तनाव के समय में आपको शांत रहने और मैदान में रहने में मदद कर सकता है।

 

09) ध्यान लगाने की कोशिश करो

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कभी ध्यान की कोशिश नहीं की? अब शुरू करने के लिए एक बढ़िया समय है। अपने मन को शांत करने में मदद करने के लिए अपने स्‍मार्टफोन को एक ऐप डाउनलोड करें।

 

10) ब्रेन गेम खेलें

अपने मस्तिष्क को काम पर लगाने की तुलना में घर पर कुछ समय बिताने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? अपने बेतरतीब ज्ञान का अभ्यास करें ताकि आप अगली बार अपने दोस्तों को प्रभावित कर पाएं या आखिरकार संडे क्रॉसवर्ड से निपटें। अब, इसमें कुछ समय लगेगा।

 

11) एक नया YouTube वर्कआउट आज़माएं

यदि आप बढ़ा हुआ वज़न महसूस कर रहे हैं, तो फिट रहने के लिए YouTube के पास विभिन्न प्रकार के व्यायाम वीडियो हैं (और आपको कुछ आवश्यक एंडोर्फिन भी दे सकते हैं)। YouTube पर बाबा रामदेव जैसे कई योग शिक्षक में से चुनें। जिम आपके पास आ सकता है!

 

12) जर्नलिंग शुरू करें

यदि आप लंबे समय से यह कहते आ रहे हैं कि आप एक पत्रिका करना शुरू करने जा रहे हैं, तो अब वास्तव में शुरू करने के लिए एक बढ़िया समय है। आपको अपने हाथों पर समय के अलावा कुछ भी नहीं मिला है, और उन सभी भावनाओं को संसाधित करने का बेहतर तरीका क्या है जो आप उन्हें लिखने से गुजर रहे हैं? आप सकारात्मक पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और आभार जताना शुरू कर सकते हैं, जो भी आपके लिए अधिक उपयोगी है।

 

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