क्यों आप चीजें बेहतर याद रख सकते हैं जब आप उन्हें लिखते हैं

Why Things Remember Better When Write Them

Why Things Remember Better When Write Them

यदि आप सुनियोजित रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको ऐप स्टोर में बहुत आगे नहीं देखना होगा। जीवन में महत्वपूर्ण चीजों को याद रखने में आपकी मदद करने के लिए अनगिनत टूल्‍स तैयार किए गए हैं। लेकिन क्या होगा अगर सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे लिख लें?

अनुसंधान (जैसा कि हम नीचे कवर करेंगे) सुझाव देते हैं कि यह काफी असरदार है। जबकि प्रत्येक व्यक्ति के पास नोट्स और टू-डू लिस्ट लिखने की अपनी पसंदीदा विधि है, आपके द्वारा लिखी जाने के बाद आपका मस्तिष्क बेहतर जानकारी रखता है। जर्नल या डे प्लानर के साथ पुराने स्कूल जाने के लिए यह बहुत अच्छा प्रोत्साहन है।

 

Why Things Remember Better When Write Them

लेकिन हाथ से चीजें लिखने से आपके दिमाग पर इस तरह से असर क्यों पड़ता है?

आपका दिमाग पेन और पेपर को क्यों पसंद करता है

जब आप टाइप करते हैं, तो आप अपने ठीक मोटर कौशल का उपयोग हाथ से लिखने की तुलना में अधिक सीमित तरीके से करते हैं। पेन और पेपर का उपयोग करना कीबोर्ड को छूने की तुलना में एक गहन संवेदी अनुभव है। चूँकि आप प्रत्येक अक्षर को हाथ से लिखते हैं, इसलिए इसे लिखने के लिए कलम से लिखने के मुकाबले अधिक निपुणता की आवश्यकता होती है।

जब आप अपने मस्तिष्क पर इस अंतर का प्रभाव देखते हैं तो चीजें दिलचस्प हो जाती हैं। मोटर कौशल, स्पर्श संवेदना और दृश्य धारणा का हस्तलेखन संयोजन वास्तव में प्राकृतिक सीखने की प्रक्रिया को मजबूत करता है।

नॉर्वेजियन सेंटर फ़ॉर लर्निंग एनवायरनमेंट एंड बिहेवियरल रिसर्च इन एजुकेशन के शोधकर्ताओं ने पाया कि हस्तलिखित पाठ पढ़ने से मस्तिष्क के विभिन्न हिस्से टाइप किए गए पाठ को पढ़ने की तुलना में सक्रिय हो जाते हैं।

हस्तलिखित शब्दों की आपकी स्मृति प्रत्येक अक्षर को बनाने के लिए आवश्यक गतिविधि से जुड़ी होती है। यह वही हो सकता है जो हमारे दिमाग में जो कुछ लिखा है उसकी स्मृति को थोड़ी देर तक संग्रहीत रखने में मदद करता है। इस बीच, कीबोर्ड पर बटन दबाने से मस्तिष्क के कम क्षेत्र सक्रिय होते हैं, इसलिए हम भूल जाते हैं कि हमने क्या तेजी से टाइप किया था।

यह सही मायने में समझ में आता है जब आप सोचते हैं कि मनुष्य ने सबसे पहले पढ़ने और लिखने की क्षमता कैसे विकसित की। यह प्रक्रिया अत्यधिक शारीरिक स्पर्श से जुड़ी हुई थी, जैसे कि हज़ारों सालों पहले कि हस्तलिपियों में चट्टानों पर प्रतीकों को उत्कीर्णन किया गया था या उन्हें मिट्टी में दबाकर बनाया गया था।

दुनिया के साथ इस तरह की शारीरिक बातचीत के लिए हमारे दिमाग और शरीर का ही      बोलबाला है। लेकिन टाइपिंग, हाथ से प्रत्येक व्यक्तिगत अक्षर का आकार बनाने से बहुत दूर है।

इसलिए, जब आप हाथ से लिखते हैं, तो आप वास्तव में अपने मस्तिष्क की एन्कोडिंग प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं। एन्कोडिंग आपके मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस को जानकारी भेजने की प्रक्रिया को संदर्भित करता है, जहां निर्णय या तो जानकारी को दीर्घकालिक रखने या इसे जाने देने के लिए किया जाता है। यदि आप हाथ से कुछ लिखते हैं, तो उस जटिल संवेदी जानकारी से संभावना बढ़ जाती है कि ज्ञान बाद में उपयोग के लिए संग्रहीत किया जाएगा।

संक्षेप में, हाथ से लिखना आपके मस्तिष्क को जानकारी को अधिक विस्तृत तरीके से संसाधित करने के लिए मजबूर करता है, जो आपको उस जानकारी को सफलतापूर्वक अपनी स्मृति में लोड करने में मदद करता है।

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आपको क्या लिखना चाहिए, और कब?

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इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको बस हाथ से लिखी जाने वाली चीजों को अधिक बार लिखना होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सब कुछ लिखना होगा, हालांकि – यह थकावट होगी।

इसके बजाय, इन युक्तियों के साथ रणनीतिक रूप से याद रखने में मदद करें कि आपको वास्तव में क्या चाहिए।

 

To-Do List रखें

हमारा सुझाव है कि आप दिन, सप्ताह या महीने के लिए अपनी टू-डू सूची लिखकर शुरू करें। यह सरल रणनीति आपको हाथ से लिखे टिप्पणियाँ के लाभों का परीक्षण करने की अनुमति देती है।

यदि आप चाहें तो आप अपने फोन के कैलेंडर पर अपनी सूची का बैकअप ले सकते हैं। जल्द ही, हालांकि, आप पा सकते हैं कि अब आपको उन सूचनाओं की आवश्यकता नहीं है।

अपनी टू-डू सूची को हाथ से लिखने का एक और लाभ यह हैं, कि फ़ोन नोटिफिकेशन और रिमाइंडरों के लगातार गोला-बारी से आप विचलित नहीं होंगे।

 

अपने लक्ष्यों को लिखे

इस विचार का परीक्षण करने का एक और शानदार तरीका है अपने लक्ष्यों को लिखना। जिन चीजों को आप पूरा करना चाहते हैं, उनकी लिखित सूची होने से वे अधिक वास्तविक महसूस करते हैं, और आपके मस्तिष्क में उन्हें प्राथमिकता देते हैं।

यह थोड़ा मेमोरी बूस्ट उन सपनों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम उठाने में आसान बना सकता है।

 

बस जरूरी है

जब आप अपने नोट्स टाइप करते हैं, तो आपकी ज़रूरत से ज़्यादा जानकारी शामिल करना आसान होता है। क्योंकि लिखने में अधिक समय लगता है, यह आपको आलोचनात्मक रूप से सोचने के लिए मजबूर करता है कि वास्तव में क्या करने लायक है।

महत्वपूर्ण सोच की यह प्रक्रिया आपकी याददाश्त को और भी बढ़ा सकती है।

 

पॉडकास्ट और शो पर नोट्स लें

यदि आप पॉडकास्ट सुनते हैं या कुछ सीखने के लिए शो देखते हैं, तो कुछ नोट्स लें। यह जानकारी को सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है।

शोध से पता चलता है कि कॉलेज के छात्र, जो हाथ से नोट्स लेते हैं, वे उनके मुकाबले जानकारी को अधिक देर तक याद रखते हैं जो नहीं लिखते हैं। क्योंकि, जैसा कि हमने ऊपर बताया है, हाथ से लिखना हमेशा टाइपिंग की तुलना में धीमा होता है।

जो छात्र नोट्स लिखते हैं, वे लगभग उतनी तेजी से नहीं लिख सकते, जितना कि एक लेक्चरर बोलता है, इसलिए उन्हें जानकारी को विभाजित करना होगा और जो लिखना है, उसके बारे में समझदारी से चुनाव करना होगा या प्रमुख बिंदु को लिखना होगा। इससे उन्हें विषय कि बेहतर समझ और ज्ञान प्राप्त होता है — भले ही वे फिर से अपने नोट्स को न देखें।

इस बीच, जो लोग टाइप करते हैं वे केवल अपने शब्दों में जानकारी को संसाधित करने के बजाय व्याख्यान को प्रसारित कर सकते हैं।

यदि आप किसी शो या पॉडकास्ट से कुछ नया सीखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपनी स्मृति को बढ़ावा देने के लिए इसी रणनीति का उपयोग कर सकते हैं। यहां तक ​​कि बस कुछ आवश्यक शब्दों और विचारों को लिखने से आपकी समझ में सुधार हो सकता है।

 

महत्वपूर्ण कंटेंट को एक बार से अधिक लिखें

क्या आपकी सूची में कुछ है जो वास्तव में महत्वपूर्ण है? स्मृति के लिए लिखावट के लाभों को एक दो बार लिखकर अधिकतम करें।

सोने के लिए जाने से ठीक पहले महत्वपूर्ण बातों को लिखना भी आपको उस जानकारी को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है।

 

अपने नोट्स जांचें

जब आप महत्वपूर्ण नोट्स को लिखते हैं, तो आप अक्सर उन्हें इस तरह से याद रखते हैं कि आप उन्हें फिर से पढ़े बिना याद आ जाता हैं। हालांकि, इस रणनीति का एक और लाभ यह है कि जानकारी हमेशा वहीं होती है जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया है, यहां तक ​​कि हाथ से लिखे पाठ को पढ़ना आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को टाइप किए गए पाठ को पढ़ने की तुलना में अधिक शामिल करता है। तो, अपने नोट्स को पढ़ने से आपकी मेमोरी भी बूस्ट हो सकती है।

बेशक, आप उन सभी ऐप्स और प्रोग्राम्‍स को डाउनलोड कर सकते हैं, जिन्हें आप कार्यों, विचारों और सूचनाओं पर नज़र रखने में मदद करना चाहते हैं।

हालाँकि, आपके कुछ नोटों को लिखना इतना तेज़ और आसान है, कि आप इसे आज़माकर कुछ भी कुछ भी नहीं खो सकते। तो, एक पॉकेट-आकार की नोटबुक या कैलेंडर उठाओ और इसे आज़माएं!

यह किसी भी नए-नए ऐप की तुलना में आपके जीवन के तरीके को तेज़ी से बदल सकता है।

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