क्यों आप साइकिल चलाना कभी नहीं भूलते?

Why You Never Forget How To Ride A Bicycle

Why You Never Forget How To Ride A Bicycle

हममें से ज्यादातर लोग बचपन में साइकिल या बाइक चलाना सीखते हैं। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हममें से कई लोग सवारी करना बंद कर देते हैं और बाद में एक जमाने की आपकी प्यारी साइकिल भंगार में चली जाती हैं। वर्षों बाद, जब हम साइकिल या बाइक की सवारी करने के लिए बैठते और शुरू करते हैं, तो हमें ऐसा लगता है की, जैसे हमने बाइक चलाना कभी बंद किया ही नहीं था।

यह आश्चर्य की बात है क्योंकि कई अन्य उदाहरणों में हमारी यादें हमें निराश करती हैं, जैसे कि किसी व्यक्ति का नाम जिससे हम कुछ दिन पहले मिले थे या वह जगह जहां हमने अपनी चाबियाँ रखी थी। तो यह कैसे होता है कि जब हमने इतने सालों तक साइकिल या बाइक की सवारी नहीं कि होती हैं, फिर भी हम उसे आराम से चला सकते हैं?

जैसा कि यह पता चला है, हमारे दिमाग के विभिन्न क्षेत्रों में विभिन्न प्रकार की यादें संग्रहीत हैं। दीर्घकालिक स्मृति को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: declarative और procedural।

 

Procedural Memory

प्रक्रियात्मक स्मृति

Muscle मेमोरी के बारे में कोई भी चर्चा अधूरी होगी, यदि हमें procedural मेमोरी के बारे में कुछ बुनियादी ज्ञान नहीं है। हमारी स्मृति को 2 प्रमुख वर्गों में विभाजित किया जा सकता है – प्रक्रियात्मक (procedural) और वर्णनात्मक (declarative)। Declarative स्मृति को सचेत रूप से याद किया जा सकता है, और इसमें तथ्यों और घटनाओं को शामिल किया जा सकता है। दूसरी ओर, Procedural स्मृति, होशहवास में याद नहीं की जा सकती। इसमें आमतौर पर कौशल, दिनचर्या या कार्य शामिल होते हैं जिन्हें आप नियमित रूप से कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बाइक की सवारी करने के बारे में सोचें: इसमें कई अलग-अलग क्रियाएं शामिल हैं जैसे कि संतुलन बनाए रखना, पैडल मारना, हैंडल की स्थिति को बनाए रखना, आदि। यदि समझाने के लिए कहा जाए, तो आप उसे शब्दों में नहीं बता पाएंगे, लेकिन फिर भी आप बाइक की सवारी कर पाएंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि बाइक चलाने की क्रिया आपकी Procedural स्मृति में सेट हो गई है।

Procedural स्मृति दीर्घकालिक स्मृति का एक रूप है। किसी क्रिया या दिनचर्या में आपकी लंबी अवधि की स्मृति में अंतःस्थापित होने में समय लगता है, लेकिन एक बार ऐसा हो जाने के बाद, उस कार्य को सचेत रूप से ध्यान दिए बिना किया जा सकता है।

एक और उदाहरण ड्राइव सीखना के बारे में है। जब आप पहली बार ड्राइव करना सीखते हैं, तो आपका पूरा ध्यान और फोकस ड्राइव पर होता है। हालांकि, एक बार जब आप इसे सीख लेते हैं और पर्याप्त अभ्यास हो जाता हैं, तो आप ड्राइविंग करते समय मल्टीटास्क कर सकते हैं, जैसे बातचीत करना, अपने पसंदीदा गीत के साथ गाना आदि।

 

Muscle Memory

यहां तक ​​कि सबसे सरल रोजमर्रा की क्रियाओं में कई अलग-अलग मांसपेशियों को चलाने और आराम करने का एक जटिल अनुक्रम शामिल है। इन कार्यों में से अधिकांश के लिए हमने अपने जीवनकाल में बार-बार अभ्यास किया है, जिसका अर्थ है कि इन कार्यों को तेजी से, अधिक सुचारू रूप से और अधिक सटीक रूप से किया जा सकता है। समय के साथ, निरंतर अभ्यास के साथ, एक बाइक की सवारी, बुनाई या यहां तक ​​कि एक संगीत वाद्ययंत्र पर धुन बजाने के रूप में जटिल काम, लगभग स्वचालित रूप से और बिना सोचे समझे किए जा सकता है।

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हम अक्सर muscle मेमोरी में स्‍टोर इन कौशल के बारे में बात करते हैं, लेकिन यह शब्द वास्तव में एक मिथ्या नाम है। यद्यपि कुछ कौशल, जैसे कि साइकिल चलाना या टेनिस खेलना, के लिए कुछ मांसपेशियों की मजबूती की आवश्यकता हो सकती है, जो प्रक्रियाएं सीखने के लिए महत्वपूर्ण हैं और नए कौशल की स्मृति मुख्य रूप से मस्तिष्क में होती है, मांसपेशियों में नहीं।

कौशल सीखने और स्मृति के दौरान मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तन जानकारी को बदल देते हैं जो मस्तिष्क की मांसपेशियों को भेजती है, जिससे उत्पन्न होने वाली गतिविधि को बदल दिया जाता है।

इसके बावजूद, कौशल सीखने और स्मृति स्पष्ट रूप से स्मृति के अन्य रूपों से काफी अलग है। यह माना जाता है कि मानव स्मृति कई अलग-अलग प्रणालियों से बनी होती है जो सभी एक-दूसरे के लगभग स्वतंत्र रूप से काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए हमारे पास तथ्यों के लिए यादें हो सकती हैं, जैसे कि तथ्य यह है कि दिल्ली भारत की राजधानी है, लेकिन आप यह याद रखने में सक्षम नहीं हो सकते है कि आपने मूल रूप से इस तथ्य को कब या कहां सीखा है। इसी तरह, आप एक दोस्त के साथ बातचीत करना याद रख सकते हैं, लेकिन याद नहीं रहता कि बातचीत किस बारे में थी।

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ऐसा इसलिए है क्योंकि तथ्यों के लिए स्मृति, जिसे declarative स्मृति के रूप में जाना जाता है, को एक अलग प्रणाली माना जाता है, जिसे विभिन्न मस्तिष्क तंत्रों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिसे जीवन की घटनाओं की स्मृति के लिए उपयोग किया जाता है, जिसे episodic मेमोरी के रूप में जाना जाता है।

कौशल के लिए मेमोरी को एक और विशिष्ट प्रणाली के रूप में सोचा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप पूरी तरह से एक बाइक की सवारी करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी को साइकिल चलाने के लिए आवश्यक गतिविधि का सटीक क्रम समझा सकते हैं। आपको यह भी याद नहीं होगा कि आपने यह कौशल कब या कहां सीखा है।

स्मृतिलोप और अन्य स्मृति विकारों के रोगियों पर प्रयोगों ने प्रदर्शित किया है कि ये विभिन्न स्मृति प्रणालियां अलग-अलग कैसे काम कर सकती हैं। यह खोज कौशल स्मृति के एक महत्वपूर्ण पहलू को इंगित करती है, कि इसे किसी भी जागरूक जागरूकता के बिना संग्रहीत किया जा सकता है, और कुशल क्रियाएं लगभग स्वचालित रूप से की जा सकती हैं।

इन विभिन्न प्रकार की मेमोरी को अलग-अलग मस्तिष्क क्षेत्रों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जिसमें Declarative और episodic मेमोरी मुख्य रूप से temporal lobe और hippocampus में बनाई और संग्रहीत की जाती हैं।

काफी हद तक मस्तिष्क के क्षेत्रों को skill मेमोरी के लिए जिम्मेदार माना जाता है, जिसमें शामिल हैं: मोटर कॉर्टेक्स के क्षेत्र, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो शरीर की मांसपेशियों को संकेत भेजता है और गतिविधि की योजना और क्रियान्वयन के लिए जिम्मेदार होता है; बेसल गैन्ग्लिया, मस्तिष्क के अंदर एक संरचना जो गतिविधि की शुरूआत से जुड़ी है; और सेरिबैलम, मस्तिष्क के पीछे एक क्षेत्र जो अनुकूलन से संबंधित है।

लेकिन जब हम कुछ नया सीखते हैं तो इन क्षेत्रों का क्या होता है? और इन परिवर्तनों के बारे में क्या है जो कौशल के लिए सुधार और स्मृति की अनुमति देता है?

 

ये सब तुम्हारे दिमाग में है..

यह muscle स्मृति नहीं है, बल्कि एक निश्चित मांसपेशी गतिविधि की मस्तिष्क में एक स्मृति है। वे सेरिबैलम के पर्किनजे कोशिकाओं में संग्रहीत होते हैं, जहां मस्तिष्क जानकारी दर्ज करता है और यह रिकॉर्ड करता है कि कौनसी गतिविधि सही या गलत है। मस्तिष्क फिर धीरे-धीरे सही क्रिया पर अधिक ऊर्जा केंद्रित करता है और इसे आपकी दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत करता है। एक बार जब यह संग्रहीत हो जाता है तो आपको इसे दोहराने के लिए मस्तिष्क का कम उपयोग करने की आवश्यकता होती है। जो तब होता है जब गतिविधि स्वाभाविक लगने लगती है।

जब आप चलते हैं तो आप अपनी मांसपेशियों, स्नायु और जोड़ों में प्रोप्रायसेप्टर नामक सेंसर सक्रिय करते हैं जो आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को वापस भेजा जाता हैं। “शरीर इन सभी गतिविधियों और इंद्रियों की व्याख्या करना सीखता है।”

या तो जोड़ों के भीतर mechanoreceptors से या खिंचाव के रूप में त्वचा रिसेप्टर्स से, सभी जानकारी सफलता के संबंध में मस्तिष्क को वापस भेजी जाती है।

लेकिन सिर्फ इसलिए कि गतिविधियां स्वाभाविक लगती है और आपने अपने अवचेतन में एक muscle स्मृति को सफलतापूर्वक लॉग इन किया है, यह जरूरी नहीं है कि आप इसे सही कर रहे हैं।

 

Benefits of Muscle Memory

कहने की जरूरत नहीं है, हमारे मेमोरी सिस्टम की इस विशेषता के कुछ आश्चर्यजनक लाभ और एप्‍लीकेशन हैं। मांसपेशियों की स्मृति हमारे द्वारा इस तरह के सामान्य कार्यों में नियोजित होती है कि हम इसे महसूस करने में भी विफल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति का लिखित हस्ताक्षर तेजी से उनकी मांसपेशियों की स्मृति का हिस्सा बन जाता है। यह उन लोगों के लिए सहायक है जो किसी भी प्रकार के आघात के परिणामस्वरूप भूलने की बीमारी का अनुभव करते हैं। Procedural स्मृति को मस्तिष्क के गहरे हिस्सों में संग्रहीत किया जाता है, जो क्षति के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इसलिए, अधिकांश भूलने की बीमारी उनकी Procedural यादों को बनाए रख सकती है।

ड्राइविंग, घूमना, तैरना, कोई वाद्य बजाना आदि के दौरान Muscle मेमोरी का उपयोग किया जाता है। पैदल चलने के लिए मांसपेशियों की गतिविधियों और मस्तिष्क के अंगों और मांसपेशियों के बीच समन्वय की एक जटिल संख्या की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति के लिए यह बताना भी संभव नहीं होगा कि हम कैसे चल सकते हैं, लेकिन तब भी जब हम तल्लीन हैं और सौ अन्य चीजों के बारे में सोचते हैं, तो भी हम चलते समय ठोकर नहीं खाते।

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Muscle स्मृति एक वाद्य यंत्र बजाने का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आप बजाना शुरू करते हैं, तो मुख्य ध्यान विभिन्न नोट्स और कॉर्ड सीखने और उनके बीच गुज़रने पर होता है। जैसा कि एक व्यक्ति अभ्यास करता है, वे उस पर अधिक निपुण हो सकते हैं और गीत की मुख्य धुन पर ध्यान देंगे। एक बार जब इस भाग में महारत हासिल हो जाती है, तो एक व्यक्ति वाद्य यंत्र बजाते हुए भी गा सकता है।

एक शोध अध्ययन ने एक पेशेवर पियानोवादक के दिमाग की गतिविधि और संगीत के एक ही टुकड़े को बजाने वाले एक नए पियानो छात्र को मापा। परिणामों से पता चला कि पेशेवर पियानोवादक की तुलना में सीखने वाले में मस्तिष्क की गतिविधि की मात्रा अधिक थी। इससे यह भी साबित होता है कि, एक बार हमारी क्रिया muscle मेमोरी का एक हिस्सा बन जाती हैं, तो उसके बाद हम उस पर कम ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपना ध्यान कहीं और लगा सकते हैं।

Muscle मेमोरी बहुत कम उम्र से विकसित होने लगती है, और जितनी छोटा उम्र में हम एक क्रिया शुरू करते हैं, उतना ही दृढ़ता से यह हमारे मस्तिष्क में अंतःस्थापित होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा मस्तिष्क कम उम्र में अधिक सक्रिय होता है, जिसका अर्थ है कि अधिक तंत्रिका संबंध स्थापित किए जा सकते हैं।

जैसा कि हम स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, यह जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, अनगिनत क्षणों में यह काम में आ रही है जब की हमें इसका एहसास तक नहीं होता।

Muscle मेमोरी के बिना, मल्टीटास्किंग असंभव होगा, और आज की तेजी से भागती दुनिया में, हम शायद पीछे छूट जाएंगे!

 

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